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究竟是什麼因素會讓人覺得某個情境是有壓力的呢?

2016年07月06日 知乎問答精選 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

【果子潘的回答(17票)】:

壓力研究學者理查德·拉扎勒斯提出:壓力起源於你對現狀的評價

當人面對一種情形時,你首先要詢問該現象會不會產生危險或困難,然後詢問你有何種力量來對付他們。壓力存在於這兩者也就是要求與限制矛盾中。

另一種相近的說法是,壓力主要存在於我們對環境和事件的解釋和評價的方式之中。

環境中的事件並不最重要的,除非我們認為它非常重要,並把它們理解為壓力事件 。

在很多情況下,當一件事情發生後,我們是否感到壓力,不是由那些事情直接決定的,而是由我們自己決定的,沒有什麼事情是好的或壞的,而在於你認為它如何。

舉例來說,老闆交給員工一個複雜的新項目。諸多不同的因素都將影響員工的反應、處理方法和最終表現。其中可能包括:

他對這份工作的看法,認為它將在自己的生活裡充當怎樣的角色。

他是否認為自己有能力應對這個新項目。

他把這個項目看做自己事業的一個發展機遇,還是一件特別單調乏味的差使。

他覺得老闆怎麼樣,他認為老闆把這個項目交給他是出於什麼樣的目的。

他將怎樣管理這個項目,對此他是否覺得能夠控制。

他身體很健康,還是老覺得自己疲勞,可能會生病。

在工作之外,他生活中遇到的其他事情,比如婚禮、財務上的麻煩、搬家、孩子生病了,父母需要照顧,等等。

當時他所在企業的經營狀況,是樂觀輕快的,還是剛剛從最近的一次危機、一輪裁員中恢復過來。

上述這些情況,都會決定這個員工覺得是否能順利完成這個項目,還是感受到壓力。

【馮慎行的回答(12票)】:

從理論上,不贊成拉扎勒斯的觀點。拉扎勒斯的理論模型過於強調了認知在個體-情境關係中發揮的作用,甚至在評價進程中還區分為初評價、次評價和再評價。這個模型顯而易見的缺陷是,反應過慢而且很大程度上忽視了認知之外的其他生理機制發揮的作用。所以在應用層面上,認知-評價模型還是相對主流的觀點,而在理論研究的層面上,拉扎勒斯的觀點得到的支持越來越薄弱。

進入正題。對情境的體驗,最重要的一點就是對情境具身體驗的經驗。其實對於「壓力」這樣的詞語,其實很容易還原出現什麼樣的體驗時候我們會認為自己有壓力。顧名思義,在身體感受到有壓迫感的時候,比如皮膚被水包圍的時候,我們會感覺到水給我們的壓力,這是觸覺上的;而我們心理上的壓力事實上也是類似的,在我們需要保持肌肉緊張來對抗環境的時候,我們說我們有壓力了。舉個簡單的例子,我們說見到陌生人的時候會有壓力,我們很可能體驗到的是,對未知事件的原發恐懼(以杏仁核為代表的邊緣系統)和過去經驗中人際交往失敗時候的緊張表現(以軀體肌肉緊張、心率血壓上升為代表)。在這種狀態出現的時候,我們的認知系統會給它賦予一個名稱,對於一些人來說就是「有壓力)

很多時候,我們的認知發揮的作用是放大或者縮小這種壓力的程度,事實上這種壓力的體驗不是一直存在的,甚至可以說稍縱即逝的,當我們擺脫這個情境(不只是不去想,還需要通過白噪音來覆蓋)的時候,壓力感覺很快就會消失,這也就是很多人一走出辦公室就會感覺人輕鬆多了的原因。然而認知過程可以干預對情境的認識,當我們的認知捲入到一個更糟糕的情境中,我們的壓力感反而會更加明顯。離婚的人如果是從非常糟糕(比如噁心、頭痛、軀體疼痛)的體驗中擺脫出來,那麼這是一種壓力解脫;而收罰單的人如果捲入到非常糟糕(小時候被罰請家長後挨揍、和公務員打交道的麻煩、之前收罰單被家人喋喋不休)的情境中,那肯定會覺得對自己有著重大的影響。

最後還要說的一點就是,在詞彙學方法下,「壓力」和「焦慮」在情緒二維模型中處於非常接近的位置,也就是說,在中文語境下「壓力」和「焦慮」更可能指向的同一簇情感體驗,區別可能在於,「焦慮」更傾向注意自己,「壓力」更傾向注意環境。所以還是把情緒問題的收藏夾拿出來吧,有關情緒,自己回答 - 收藏夾~

【鬼靨的回答(3票)】:

能力配不上野心

【王矮妹的回答(1票)】:

我個人覺得,會有壓力的因素就是看重當前這件事,並且沒有信心做好這件事。

【SydailHuang的回答(0票)】:

1.是否影響你的正常生活。

2.是否影響你的心態。

這個程度還是看個人情商吧。

【MichaelHamson的回答(0票)】:

以前你被你老婆打了,然後現在每次和老婆在一起都有一種特別的壓力

【BeijibgJiang的回答(0票)】:

主要是生活壓力

【洪建勇的回答(0票)】:

以他的價值觀體系去評判當前圈子裡的成員,有處於他之上的

【閆宇佳的回答(0票)】:

所以問題就是個體的認知為何有差異咯?說的那麼複雜…簡單來說,經驗和環境都有著重大影響,例如一個扣十一分的司機又吃一張罰單,或者年檢最後一天吃一張罰單的百萬富翁,肯定對同一件事情認知有著巨大差別,一切以時間地點條件為轉移…基本用這樣的辯證法思想就可以想通了,然後人的個體差異性會導致認知角度差異,接下來個體認知內容也就千差萬別了。

就醬。

標籤:-心理學 -壓力


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