情緒到底有沒有用? | 知乎問答精選

 

A-A+

情緒到底有沒有用?

2017年07月27日 知乎問答精選 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

【李松蔚的回答(407票)】:

生病有沒有用?衰老有沒有用?打雷下雨有沒有用?春秋更替,人生百年,有沒有用?

這種問題,太難回答了。對於一種自然現象,可以說喜不喜歡,但要說「有沒有用」,不免要上升到哲學高度,因為先要定義「有用」是什麼。僅從功利意義上來說,情緒能成事,也能誤事,兩方面的例子都不少。因此就一時一事而言的用處,沒有太大價值。非要比較這方面的利弊,只能說,情緒是個淘氣鬼,有時幫我們大忙,有時也會添亂。至於幫忙多還是添亂多,不好比,也可說是因人而異。——就題主而言,應該飽嘗過情緒添亂之苦,但恐怕也很難完全否認自己的受益。

下面試著跳出功利層面之外,談談情緒的「作用」。我想談兩件事:

第一件事是招遠麥當勞的血案後,曝光了一段採訪犯罪嫌疑人的視頻。犯罪嫌疑人的表情很平淡,說:「不害怕法律,我們相信神」,「現在感覺很好」。他的語調平板,只是在就事論事。我相信,不止我一個人聽了之後有不寒而慄的感覺。不是因為這句話的內容,而是他說話的樣子。我想哪怕是一個窮凶極惡的匪徒,犯下十倍的罪行,硬撐著叫囂自己感覺良好,只要能從他眼神裡觀察到一絲驚懼,一絲猶疑,或者一絲憤怒,我們大概也不會那麼害怕。但對他,我們看到的只是一臉平淡,面對受害人的鮮血毫無內疚,面對死亡的威脅也毫無恐懼。——這個人已經不是人了。

第二件事是我曾經接觸過的一個來訪者(有虛構),她因為在一個冬夜試圖去戶外凍死自己,被發現後推薦來心理咨詢。她是一個始終嘻嘻笑著的女學生,想凍死自己的原因是因為生活「反正也沒什麼好玩的」。其實就她的生活狀態而言,會讓大多數人稱羨,因為各方面真的都很好,該有的都有。她的情緒百毒不侵,不知道何為「煩惱」。從小到大,她只要想做一件事,就可以在最短的時間,用最理性的方法達成目標,在這個過程中,她可以始終保持冷靜,與一切情緒絕緣。

也因此,她的生命沒有什麼盼頭,也沒有任何起伏轉折,就好像寫好了程序的機器人在一絲不苟地執行。她的口頭禪是「那有什麼好玩的?」她完成任務時不知疲累,休息時也不會感到任何放鬆。美食對她來說味同嚼蠟,做愛也只是跟不同男人的活塞運動。她搞不懂人們為什麼熱愛旅遊,環境的不同並不能造成她心情的變化。她跟室友去過歡樂谷,最刺激的項目都讓她提不起任何興致,而室友為這種事情從頭一天晚上就開始興奮也讓她非常費解。這意味著過去二十年和未來若干年對她來說沒有差別。唯一能讓她產生解脫感的,就是對於自己坐在湖邊被一點一點凍僵的幻想。她在想自己要是完全動彈不得,意識還是清醒的,靜待死亡來臨的那個過程,可能會感到真正的害怕。

所以我的回答是,在更大的層面上,情緒至少有兩個作用:

1)人們得以辨識出同類,而相互親近;

2)承載著生命本身的存在感。

【蕭達的回答(471票)】:

20世紀90年代,達馬西歐發現,當眼窩前額皮層某些部位受到損傷時,病人會喪失大部分情緒功能。這些人沒有辦法產生正常人在面對可怕的景象或美麗的風景時,會有的正常的生理反應。但他們的分析推理和邏輯思考能力並未受到影響,而智力測驗和對社會規則以及道德規範的知識的測試也都表現正常。

現在,這些人已經不受情緒的干擾,那麼他們會否變得非常講求邏輯,能穿透那個時常蒙蔽了你的雙眼的情緒迷霧,成為真正的理性人?情況完全相反,他們發現自己甚至無法做出最簡單的決定。整個生活都分崩離析了。當他們看著外在世界時,他們會想,「我現在該做什麼?」擺在他們眼前的有幾十種選擇,但他們內心沒有喜惡。每一項選擇他們都要用理性去一一分析,但是因為他們內心沒有任何感覺,所以他們找不到做出選擇的理由。只是不斷的思考,思考......

在他們失去情感的同時,他們也同時丟失了「理性」——理性不正是另外一種相衝突的慾望/情緒嗎?如何理解?

在此處,假設理性是一種延遲滿足的能力——為了以後更大、更多的享樂而放棄即時可以得到的享樂,也就是self-control(一種管理自己的目標,權衡眼前利益和長久利益的能力)。當我們不再有喜惡、慾望時,我們也就沒有什麼需要延遲的了,我們只剩下延遲這一動作本身——我們總是在延遲,卻始終找不到需要延遲的東西。

資料來源於Jonathan Haidt 的The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom P12。不是直接的資料。

關於眶額皮層(眼窩前額皮層)——來自百度百科

眶額皮層位於前額葉,接受來自背內側丘腦、顳葉、復測被該區、嗅覺系統和杏仁核的直接神經傳入。它發送傳出神經至大腦多個區域,包括扣帶回、海馬、顳葉、下丘腦外側和杏仁核。它與前額葉的其他區域也有聯繫。這樣。它的傳入神經使它獲知周圍環境中發生的事情以及額葉其他區域作出的決定,它的傳出纖維使它能夠對行為和生理反應施加影響。

生理功能

眶額皮層是人類情緒產生的主要神經機制。有證據顯示,它是介於自動情緒反應(包括習得和非習得)的生理功能

腦機制和控制複雜行為的腦機制之間的界面。與情緒相關的大腦區域還包括杏仁核、前扣帶回皮層等。後悔情緒主要由上行反事實思維引起。而眶額皮層是人類產生後悔的最主要的神經區域。此外,眶額皮層還與產生愉快、尷尬、憤怒、悲傷等情緒有關。總之,它的職能是利用我們的情緒反應指導我們的行為,並在不同的社會情境中控制情緒的發生。

【馮慎行的回答(106票)】:

簡單的回答:情緒在社會生活中起到的作用和認知在認識生活中起到的作用是一致的,是不可代替的。或者可以這樣說,情緒和認知是密不可分的,相互影響的。情緒的感知和你情緒相關的直接感知、內臟活動、肌肉運動再體驗相關(Niedenthal,2007),從這個角度上講,你也無法剝離開情緒

至於情緒的作用,從情緒的發生來說,從情緒的早期理論到認知理論,無外乎應激,實際上是利用情緒更迅速的發生機制來彌補認知雖然系統但是緩慢的作用方式,當然從生物進化的角度上講,也正是有快速的情緒作保證才可能發展出複雜的認知系統;從情緒進一步的作用來講,情緒實際是快速接收環境信息來反饋修正認知(當然認知也會修正情緒,這種複雜的交互作用使得對情緒的研究並不像對認知的研究那樣卓有成效),這種環境信息有可能是自然環境,但主體是社會-文化環境,比如他人的行為和情緒。

從實用的角度講,情緒是獲得他人真實傾向控制他人行為的最佳方式。因為情緒發生的快速且自發的性質,所以任何人都很難完全掩飾情緒的出現,這種情緒表現包括表情、肌肉活動、呼吸變化等等。同樣,由於我們的某些機制(現在認為可能是「鏡像神經元」,對此保留看法),在一個人出現情緒的時候,其他人,尤其是和他交互度高的人,也可能出現類似的情緒(情緒價和喚醒程度),這是完全可以利用主動出現情緒來驅使他人無意識的完成某些活動的,事實上,很多時候我們也在運用這種方式,只是沒有意識到。

我想之所以題主提出這種問題,可能是被某些消極的情緒影響,不能很好的調節情緒,那就更不用提理解並影響他人的情緒了。雖然情緒在一定程度上也是遺傳作用的,但是通過某些策略也是可以很有效的改善,這種時候也許你就可以發現發生了的事情真的可以因為情緒來獲得改變。

而已。

Niedenthal, P. (2007). Embodying emotion. Science (New York, N.Y.), 316(5827), 1002-1005.

【周不潤的回答(82票)】:

情緒到底有什麼用,這個問題太大了,但是答案是肯定的,先舉幾個小栗子感受下。

1. 很多人都夢過在考場上什麼都不會做的場景,這是一種焦慮的情緒。當然每個人都討厭焦慮的感覺,焦慮是因為我們在擔心,將來可能有我們不想看到的情況會發生,比如說考試的時候發現什麼都不會。於是理性的學生為了避免這種情況的發生,會逼迫自己平時多學一點,早點開始複習,雖然不一定取得多好的成績,但應該比大大咧咧地到考前才看書好得多。這就是「焦慮」這種情緒給我們帶來的力量。耶基斯–多德森定律(Yerkes–Dodson law)就揭示了這樣的作用:適當的壓力能讓人的表現變好。

2. 小明出門前,家人總是囑咐他要路上小心,可是聽多了總不放在心上。終於有一天他在十字路口過馬路時沒有注意,被車撞了,萬幸沒有太大的事,很快就恢復了。但當小明每次走到十字路口的時候,都會有害怕的感覺,於是家人的叮囑牢記心頭,每次都小心翼翼,左看右看之後才敢走。這就是「害怕」這種情緒帶給我們的力量,增強我們的某些記憶,有時候會幫助我們避免危險。2. 小明出門前,家人總是囑咐他要路上小心,可是聽多了總不放在心上。終於有一天他在十字路口過馬路時沒有注意,被車撞了,萬幸沒有太大的事,很快就恢復了。但當小明每次走到十字路口的時候,都會有害怕的感覺,於是家人的叮囑牢記心頭,每次都小心翼翼,左看右看之後才敢走。這就是「害怕」這種情緒帶給我們的力量,增強我們的某些記憶,有時候會幫助我們避免危險。

3. 下面的圖即使什麼都不說,大家也能理解這哥們的意思,無非就是「尼瑪有怪獸!」,或者「尼瑪有人跳樓了!」,或者「尼瑪有個70碼正在衝來」,諸如此類。總之,有很不好的事情正在我們周圍發生。這個時候的反應一般都是扭頭去看並作出相應動作。這種情緒在臉上的流露和我們對此的心領神會,都在一瞬間,比他來一句「快看怪獸!」或者推你一把的速度快多了。

4. 開始戀愛的情緒應該總是美好的,積極的。那麼有沒有負面情緒能讓人陷入愛情呢?《搜索》裡的台詞說:「你要想讓他愛上你,就跟他去蹦極」。雖然真實生活中不會這麼絕對,但是想一想,什麼時候女孩更容易依賴別人,是在海洋館安靜地參觀的時候,還是在蹦極台上心跳加速、手腳發軟的時候?同在蹦極台上,哪個女孩更容易信賴面前的男人,是視蹦極如無物的正宗女漢子,還是正在恐高發抖的女孩?這種情形下,情緒本身是可以轉化的,恐懼可能轉變成了愛情;而另一方面,女性恐懼情緒的流露,也更容易吸引男性。4. 開始戀愛的情緒應該總是美好的,積極的。那麼有沒有負面情緒能讓人陷入愛情呢?《搜索》裡的台詞說:「你要想讓他愛上你,就跟他去蹦極」。雖然真實生活中不會這麼絕對,但是想一想,什麼時候女孩更容易依賴別人,是在海洋館安靜地參觀的時候,還是在蹦極台上心跳加速、手腳發軟的時候?同在蹦極台上,哪個女孩更容易信賴面前的男人,是視蹦極如無物的正宗女漢子,還是正在恐高發抖的女孩?這種情形下,情緒本身是可以轉化的,恐懼可能轉變成了愛情;而另一方面,女性恐懼情緒的流露,也更容易吸引男性。

5. 曾經有過一個經典的心理學實驗,讓受試者叼著鉛筆看動畫片,並對動畫片的有趣程度打分。一組受試者用門牙咬著鉛筆,這樣臉上表現出的是微笑的表情;另一組用嘴唇叼著鉛筆,筆不能碰著牙,這樣表現出來的是比較嚴肅的表情。結果,被鉛筆「強制」擺出微笑表情的受試者,比起另一組嚴肅表情的受試者來,覺得動畫片更有趣。這意味著,我們不但能從別人的表情中看出情緒,而且我們自己帶有情緒時,可能更容易理解外界類似的情緒信息。套用一句雞湯文:」當你對世界微笑時,世界也對你微笑。「其背後的機制可能就是:當你擁有正面情緒時,可能就更容易接受外界的正面情緒。

以上事例遠遠不夠解釋情緒的重要性,只是隨便舉了一些來說明,不論是正面還是負面情緒,都是有存在意義的。實際上,情緒是我們自身感覺、生理情況和外界環境相互作用下的綜合反應。任何一個因素發生變化,情緒都可能發生變化,所以情緒的波動可能是頻繁而且沒有徵兆的。題主無需太糾結負面情緒下作出不理智的決定,每個人都這樣幹過。重要的是學會下次把做決定的時間推遲一點,放到更理智的狀態下。更重要的是要意識到,其實每個人都一樣,內心充滿了悲傷矛盾絕望:

但卻希望在人前表現得意氣風發:但卻希望在人前表現得意氣風發:

其實當你這樣表現了,別人和自己可能都會更好了。Just try it!其實當你這樣表現了,別人和自己可能都會更好了。Just try it!

【王習習的回答(32票)】:

人的情緒只是基因的記憶,一切的恐懼,貪婪,激動,愉悅,成就感,不過是自然選擇下最有利於人類生存和繁衍的產物。不幸的是,當生存和繁衍早已經不是人生的主要矛盾,可憐的生活依然被那些古老的基因記憶所左右

【張智豐的回答(42票)】:

情緒到底有沒有用?情緒有很大的作用,但是吧,情緒處理不好,也可能出現很大的副作用,或者有時讓人覺得礙事、搗亂。比如情緒化就不是什麼好詞兒,類似題主的體驗,遇事產生情緒,感覺一點用沒有。

先來說說情緒的作用,然後說說情緒的副作用,還有怎麼辦。

情緒的作用,最重要的一點,就是人際溝通和交流的作用。人和人如何取得相互的理解,建立聯繫,相互幫助,就要靠情緒,靠表達情緒,情緒是最重要的溝通信號,尤其負面情緒,經常是重要的警報信號。比如,嬰兒或者小孩子,有時候會哭,他們沒法用語言說清楚,到底怎麼了,但撫養的人就會意識到,孩子不舒服了,難受了,可能是餓了,或者尿布濕了不舒服,或者生病了,有了這些信號,就能對孩子做出及時的回應。

再大一點,比如上幼兒園回來興高采烈,父母心裡就會比較放心,覺得孩子在幼兒園很開心,適應的很好,表現的生氣勃勃。如果回來一副無精打采的樣子,或者愁眉苦臉的樣子,這就是很重要的信號,提示孩子在幼兒園遇到事情了,需要及時瞭解。漸漸地,孩子也會學會覺察自己的情緒信號,根據情緒安撫自己、及時調整自己。

反之,如果一個人不表達情緒,和他互動的人,也會很挫敗。極端的例子,比如孤獨症: 面部沒有表情,看不出情緒,眼神不對人,沒有目光接觸。孤獨症最大的問題之一,就是在和人建立關係、進行人際交流上有困難,智商到不一定有問題。一個沒有表情,看不出情緒的兒童,讓撫養者會很難受。哄一個傷心的孩子,看著他又露出笑臉,你會很有成就感。可如果這孩子一點表情沒有,除非是影響到他的刻板行為他會跟你急以外,毫無情緒表達,你會感到很難理解他,跟他建立關係、親近起來。長大了,他也很難與別人建立關係,獲得人際上的支持。

即使對言語表達很好的成年人,情緒也是一樣重要。比如一句話,是用什麼樣的情緒語氣說出來的,效果會非常不同。妻子對丈夫說,「這鞋很硬,我腳上都磨出泡了。」可以是撒嬌的語氣,可以是冷冰冰的語氣。前者可能讓關係更親近,丈夫說不定顛顛地趕緊給老婆找創可貼,後者的話,關係就有點疏遠了,可能還會被理解為指責,別說主動拿創可貼,要麼不搭理人,要麼遇上情緒火爆的,之前帶著氣的,說不定一點就著,開始發脾氣……

大概是這些,再說說情緒的副作用。

人這種動物太過複雜,長了個複雜的大腦,不僅有產生各種情緒的原始腦,還進化出了複雜的新皮層。不僅有情緒,還有理性,還有社會文化禁忌,種種不能表達的情緒。各個部分可能會產生衝突,相互打架,而無法通力合作。

許多心理疾病,都和無法意識到和接納負性情緒,或者獨自忍受負性情緒的折磨有關。負性情緒是一種強烈的信號,提示我們需要調整和改變了。心情不好找家人說,找朋友聊聊,一方面獲得情感理解和支持,一方面別人可能為自己出謀劃策,慢慢的事情可能會得到解決,警報信號自然解除。要是覺得一般人難以理解,情緒淤積的比較多,周圍找不到人說,可以找心理咨詢師說說,或者寫寫日記梳理下自己的情緒,也有助於理清思路。

千萬別和自己的情緒較勁,進行所謂「天人交戰」。情緒只是信號提示作用,情緒不能解決問題。執著於情緒,可能出現副作用。但情緒有助於溝通表達,會幫我們尋找和識別出那些真正能理解、支持我們的人和事物,幫助我們建立相互支持的關係,並解決問題。

【孫京的回答(55票)】:

私以為人的三大弱點:短視、情緒化、身體的虛弱

理性是人能跟上帝抗衡的最強大武器

而情緒化會影響人對理性這把武器的使用。

這樣就要分兩類了:

一、情緒化對於自身

無論情緒好壞,情緒化都會影響自己對理性這把武器的使用,讓人失去對自我的控制。

所以情緒客觀上來講對一個人幾無好處

那麼如何去辦?

目的和手段息息相關但切記不可混淆。

當情緒來了,不應該去壓抑,這本就是人的自然反應,就像被打了會感到疼痛一樣,無法避免就不應該去避免,壓抑反倒會出問題。

所以說要達到控制情緒的目的不是通過控制就能控制的,控制是目的,但是手段只能是提升自我修養。

具體怎麼做?

經歷、閱讀、理性思考。

二、情緒化對於他人

對於大部分人來說,現狀是他們尚未擺脫情緒對自身的控制。

所以情緒可以是一個我們控制他人的手段

可以通過激發對方的情緒,通過激發自身的情緒來感染對方等具體方法來達到一定程度控制他人的目的。

簡而言之:

對自己:用理性控制情緒。

對他人:用情緒控制他人。

(大實話略顯厚黑,匿了)

【羅方可的回答(26票)】:

情緒是什麼?它是你的絆腳石,也是你的墊腳石。它在你漫長人生當中起到的作用僅次於你的智力。

舉個栗子:

比如你是某專業的大牛,你在回答你專業的問題時,用那種堅定的絕對的霸氣的彪悍的口吻,讓人一看就覺得高大上很牛逼的感覺的語氣,而且還帶有各種碉堡了優越感。這種主觀情感的投射,會讓那些屁民們的奴性思維爆發,然後就是瘋狂的被點贊。這種就是利用權威式的語氣讓你知道「勞資就是牛逼,不服來辯!」

再舉個栗子:

某時你女朋友給你打電話,說這段時間你對她太冷淡了,這時你應該怎麼辦?按照服務行業裡的標準,先安撫顧客,使顧客第一時間感覺到自己的回饋得到了很好的回應;然後再為自己找一些借口,這是為了讓你與顧客有更多的連接,這個連接就是情感的建立;雖然借口不能解決顧客的投訴,但是能讓顧客感覺到他所面對的是一個可以訴苦的人。顯然,借口起不了作用,這時候就是你認輸認錯認罰的時候了,或者打個折,或者送個菜。

人有些時候的感情是埋藏在潛意思裡的,只有找一些借口它才能噴發出來,而有些人根本找不到借口,或者根本就不去找,然後就對你大發脾氣。這時候就需要你為她找個借口,其實就是給她一個台階下。

其實,說了這麼多廢話,我總結一下就是:在領導面前扮演孫子、在和女人做愛時扮演禽獸、在商家面前扮演上帝、在大牛面前扮演無知者。人性吶……

【習武而夫的回答(14票)】:

TED演講中有這麼一個案例:某意外事故倖存者回到家後,再次聯繫了醫生。他告訴醫生:"那個人不是我媽媽!" 醫生很疑惑:"她就是你媽媽呀"。病人回答:"雖然那個人外貌、聲音都和我媽媽一樣,但我內心清楚地知道,她不是我媽媽。"

聽起來像科幻小說中常有的驚悚情節,其實真正的原因是,患者大腦中視覺圖像處理的區域和主管情緒的杏仁體之間的連接被切斷。當他視覺上看到媽媽時,無法喚起情緒,感覺上和陌生人沒有兩樣。所以他認為眼前這個人是陌生人偽裝的。

類似問題也大量存在於自閉症兒童中。 由於生理原因,他們大腦中不同區域間的連結較少,所以大多數自閉兒情緒方面存在問題,例如看見媽媽沒有反應,被罵被打時不會哭,不該笑時亂笑。

如果沒有了情緒,人類恐怕就成為了高級機器人。媽媽僅僅是"媽媽"而己,念動這個詞,你不會產生依戀、安全感、愛,面前稱為"媽媽"的這個人,和大街上陌生人的區別僅僅是稱呼不同。

可以說,情緒是人類"靈魂"最重要的組成部分。沒有了情緒,我們將成為行屍走肉。

要細究情緒的作用,我們可從個體和集體兩個角度分析。先說個體:

恐懼和憤怒可以令人產生應激反應,身體大量分泌腎上腺素,使人面對危險時得以用最快速度逃跑或奮力搏鬥,極大提高了生存概率。

憤怒還是人類的重要武器。弱者用以自衛,保護自己的利益不受侵犯。考慮到憤怒的力量,強者輕易不敢欺壓弱者。強者利用憤怒的武器維護權力。具體情節各位請自動腦補黑幫對峙場景,誰的氣勢結合實力能壓過對方,誰就佔據優勢,獲得權力。

實驗表明,切除獼猴的杏仁核,其在群體中的地位從統治者下降為從屬者。

高興等正面情緒會產生多巴胺,這是大腦對人體的獎賞,可以強化人類的許多行為。為了高興,人們看電影、聽音樂,繼而努力工作、賺錢,追求成就,自我實現。

反之,悲傷、羞恥等負面情緒是一種懲罰,讓人努力去避免被老師批評、被老闆罵,約束自我行為。

愛是人類個體之間互相幫助的動力之一。出於愛,人自願地幫助群體中其他人,因此也換得他人的幫助。一個不愛別人的個體,在群體中生存是很困難的。

再從集體角度分析。

有個著名的囚徒困境,百度 wapbaike.baidu.com/view 。如果人類擺脫了情緒,成為理性的個體,則會陷入囚徒困境無法自拔,結果是集體利益受到損失。因此人類社會必須用道德來補充,而道德,正是建立在愛、羞恥、恐懼、憤怒等情緒之上。

因為憤怒,弱者得以保護自己最後的生存資源不被掠奪。歹徒面前,會有人敢於挺身而出,民不聊生時百姓自然會揭桿而起,中華民族到了最危險關頭,就會團結起來趕走侵略者。

因為恐懼,人們不敢觸犯法律,不敢冒犯尊長,社會才建立起基本秩序。

因為愛,一代又一代的人們繁衍,建立家庭,保護和教育下一代,為了愛人和後代,寧可犧牲自己的利益。

因為高興,人類創造出了藝術,創造出燦爛的文化,創造出一個又一個偉大的成就。

情緒的作用,真是列舉不完。

手機寫了一下午,休息一下,吃個飯先。

【rayewong的回答(5票)】:

凡事都具有兩面性,情緒也一樣。分為有益情緒和無益情緒。

某種程度上而言,情緒引發的表現是經由你的自我認知決定的。情緒不僅影響著我們的接受的信息,也影響著我們看待自我的方式。舉個不恰當的栗子,獨自一人走夜路,低情緒的人會想,我真孤獨,而高情緒的人則會想,今天的夜色真美。簡單的來說,有益情緒導致正向反饋,無益情緒導致負向反饋。

如何正確的表達你的情緒?

  • 監控你的情緒:遇到某件事情,你的感受是什麼?
  • 是什麼導致了你的這種感受

某件事情讓你很心煩,就盡可能的去想是什麼讓你心煩,試著去分攤你的感覺

  • 分享你多樣的情緒

一個朋友說好的在7點鐘來你家吃飯,但是到了8點他還沒來,打了電話也沒人接,就在你很焦慮的時候,門鈴響了,這個時候你的朋友若無其事的站在門口,只是告訴你有點事情所以來晚了。

在這種情況下,你可能夾雜多種情緒,

1.8點了還沒到,你很焦慮

2.他到達了,你心裡的石頭落下了,唔,還好沒事。

3.既然你有事,為什麼不能提前告訴我?

很多時候人說表達出來的情緒並不是唯一感受到的情緒。你可能因為表達「不滿」而忽略了焦慮、擔心的情緒,在這種情況下,人經常表達出來的只有一種情緒,而這種情緒恰恰也是最負面一種情緒。表達即是傳遞,你可能只是表達出了你的不滿,但是對方並不瞭解你的其他情緒,但如果你表達出了各個情境中你不同的情緒,對方的反應會不會有所不一樣呢?

  • 最重要的人是你,你要對自己的感受負責

避免「你傷害我」類的句式,而是用「你這樣做,讓我很受傷」取而代之。

  • 避免堅持負面情緒

一段戀情的結束,自然會陷入一段時間的沮喪情緒,失去的已經失去了,如果不及時止損,繼續消沉於悲傷的情緒之中,有什麼意義?

【JunYan的回答(7票)】:

不要歧視情緒!情緒/感情大腦比最聰明最尖銳的思想都要古老一百倍一千倍,是人類進化過程中極為重要的一環,情緒常常比有意識的思想更加真實地反映了你的身體感受、記憶、體力、認知等等方面的現實。大腦皮層尤其是管抽像思維和語言的額葉部分出現相當的晚,進化也不完善,而且跟大腦其他方面包括感知和信息處理都結合得非常生硬非常膚淺,常常根本不知道自己看見什麼聽見什麼感受什麼而瞎編故事,非常不可信,而且處理信號的速度非常慢非常不準確。情緒/感情大腦部分比較原始但是一點都不笨,它只是不會說話(運用語言)而已。情緒代表了最真實的人性,最真實的你,思想只是個特喜歡說謊、幻想自己是主宰、特別自以為是的旁觀詮釋者而已。在感知環境和迅速做出判斷方面,感情大腦多數比思想大腦要快得多也準確得多。我們現在所知只是冰山一角,因為我們被思想大腦限制了。最經典的例子見愛荷華賭牌試驗:

en.wikipedia.org/wiki/I

【貓伯爵的回答(7票)】:

題主是主要指的負面情緒吧? 我認為所有的情緒很有存在的意義呢,體驗過喜怒哀樂這所有的情緒變化感覺才像完整的人生

失戀或失敗過後那些低落消沉負面情緒可能很長時間都圍繞著你,但是當走出這情緒,會覺得生活更美好的

我小時候寫作業,寫的時候不怎麼開心,寫完之後玩起來會格外開心,如果沒有那麼多作業讓我有壓力感,估計天天玩就不會覺得玩是如此幸福的一件事了(=?ω?)?

【Amatsta的回答(2票)】:

題主主要指的是負面情緒吧。 情緒對我們很有用,情緒是我們潛意識思維的體現,它能幫助我們瞭解自己,當我們對某件事有什麼真正感覺時,情緒是最不會騙你的,要不然我們只是機械地活著,體會不到很多東西。 積極情緒帶給我們愉悅,快樂的感覺,這些讓我們感覺到生活的美好。 關鍵的是我們怎麼去處理情緒,當負面情緒出現,你或者逃避或者反抗,這些都不能幫助你,你得理解解這情緒背後的意義。 理性和情緒不是對立關係,理性是在理解情緒之後的一個選擇,選擇犧牲短暫的情緒體驗去獲得在未來的長期好的情緒體驗。

【Icy的回答(2票)】:

簡單一點,可以理解為情緒是思維的產物。情感、行為與認知是互相影響的,所以情緒當然有作用。至於是正面還是負面作用,就看你如何運用自己的思維,或者被你的思維運用吧。

可以看一下《當下的力量》,通俗易懂。

【安安的回答(0票)】:

理性是人類賴以生存的工具,情緒則是人類生存的慾望本身。因此,

有用應當為情緒服務,而不是反過來。

【李趣味的回答(5票)】:

看了一些答案,可能太學術,看起來比較費勁。

作為長期淡定沒什麼情緒的人士,我覺得我可以結合自身的情況來回答這個問題,希望能對題主有所幫助。

跟題主對情緒的看法類似,我初中的時候就發現,憤怒,悲傷,驚訝,或者太誇張的高興這些東西毫無用處,它們對於處理事情沒有任何幫助,反而會增加很多不必要的麻煩。

憤怒只會帶來衝動

悲傷只會來帶低落

驚訝只會帶來手足無措

高興過頭顯得太傻,不成熟

所以我從初一就開始有意識地削減自己的情緒,上高中以後至今十餘年,從未哭過。上大學起至今,一年到頭也難得動一次怒。大學的時候跟同寢室的哥們倒是還會嬉笑打鬧,剛工作的時候,為了磨練性格,還特意去做過銷售,看了各種人的臉色,然後就更淡定了。

後來換了行業,工作很舒心,我最常見的表情就是淡定、放鬆還有微笑。同事和朋友甚至拿我什麼情況下會生氣/著急/發飆來打賭。

不受情緒影響,你很容易站在客觀冷靜的立場上理性地來思考問題。這種理性的思考可以幫助我盡可能地減少不必要因素的干擾,從而得出最合適自己的結論。雖然也會做出錯誤的決定,但是這種錯誤是由於經驗的不足或者思考得不周全所致,反而更能夠幫助我汲取經驗,下次就可以避免犯相同的錯誤。

就連追女孩子,我都會列出一張表格。首先當然是我主動,然後觀察對方反應。如果我的主動能夠得到對方回應,那麼OK,可以繼續。如果主動多次未能收到效果,那麼就減少主動次數,如果減少主動次數仍然無法收到回應,那麼就考慮中止。

聽起來不錯吧?不驚不怒,無喜無悲。排除不必要的情緒冷靜理性地進行思考,控制付出,最大化自己的收益,簡直無懈可擊。

嗯,大部分情況下,這種心態是OK的。

一開始,我以這種不正常為自豪,因為這是我的特別之處,甚至,我自以為這是一種優秀的品質。但是慢慢地,我發現了不對勁的地方。

親人去世,我難過不起來,我覺得這只是正常的生老病死,被別人認為冷漠。

被人責難,我生不了氣,雖然我知道他無理,但是我理解對方的立場和情感,被別人認為懦弱。

太淡定,被別人認為沒有激情。

太冷靜,被別人認為沒情調。

我發現了,這種心態,不正常。

為什麼說這種心態不正常?因為我們生活在社會中,而不是在深山老林中修道。

在深山修道,沒情緒不會有人說什麼,但是在社會上,沒有情緒卻容易被人誤解。

是的,首先,情緒是一種表達,對別人表達你內心的想法。這種表達, 是言語無法代替的。

悲傷,是在對別人表達:不要再傷害我了,不要這樣了,快停下來。

喜悅,是在對別人表達:這樣很好,繼續,我喜歡這樣。

憤怒,是在對別人表達:你再這樣的話,別怪我不客氣。

驚訝,是在對別人表達:這實在是出乎我的意料。

沒有情緒,就很容易被人誤解。被人誤解,會大大增加你的溝通成本,甚至導致無法溝通。

其次,很重要的一點。

情緒的反應能力,在思維之上。

表現得最明顯的就是憤怒和恐懼。前者能幫助你戰勝危險,後者能幫助你遠離危險。

舉例來說,憤怒雖然會導致衝動,但是卻可以讓你在一瞬間面對傷害做出反應。這種反應有利有弊,但是肯定好過你慢騰騰地思考過後再去處置。(鏈接就不上了,參考我在知乎的第一個提問,望樓主引以為戒)

用思維無論如何達不到情緒的反應速度,等到思考出了結果,很多事情已經無可挽回了。

有人當面騷擾女朋友,老婆老媽同時掉水裡,這些問題是不會給你思考時間的。

這個時候,能夠讓及時你做出反應的,只有情緒。

綜合以上兩點,情緒絕對絕對絕對是有用的。

我相信,看完以上答案之後,題主一定會有下面的問題,

到底該如何對待情緒?

我認為,情緒是一頭野獸,控制得當,它就會為你服務,控制不當,你就會為它所傷,但是絕不能關起來,那樣,你就什麼都沒有了。

PS

如果你打算做一個與世隔絕的修道之士,那情緒的確是多餘的。

【伏然的回答(2票)】:

世界上很難找到沒用的東西的。

情緒是活著的意義。

最簡單的…情緒讓我們每個人與眾不同。沒有情緒的話…我們怎麼感知自己喜歡什麼,討厭什麼。

而且情緒不是被使用的,而是被享受的。

好的情緒不用說,快樂什麼的,很享受吧~

不好的情緒,讓我們感覺到存在,感覺到外界,認清自己,看清方向。

痛苦引起思考是通往好情緒的必經之路。

特別是細細品味不好的情緒能夠有效的幫助我們保持對好情緒的敏感度~含著一顆再好吃的糖,久了也會無味,酸甜苦辣才夠勁兒~

即使你不認同壞情緒本身也是一種值得享受的風景,人生也不是為了成敗而已,你喜歡成功,無非是喜歡成功帶給你的好情緒,想要好情緒,就得先學會享受和掌控壞情緒。

所以被壞情緒困擾時,建議如下:

1.感受與控制

暫時的放空自己,感受壞情緒的感受,不做任何事,不思考。

沉浸在壞情緒裡,翻遍它的每個角落,不開心也要來個乾脆徹底

(注意是情緒的適度發洩以避免壓抑,而不是行為的放縱無理)

聽起來可能是莫名其妙的,比如我有時候莫名的不開心時,總會靜靜地呆著,認真的感受自己情緒的每一個波動。

比如憂鬱時,會發現心裡死氣沉沉的,像是每個情緒微粒都會緩緩的下沉,風吹不進去,聲音聽不真切,然後就沉浸在這種下沉的感覺裡,也許放一首歌,也許在陽光裡坐會兒,也許躺著什麼都不做,只是讓自己更好的享受這種壞情緒。嗯,手機碼字,之後再來好好的描述別的情緒。

這一步裡最重要的內容是感受情緒…但最有用的部分是當你感受情緒時,需要不做任何事!不做任何思考!因為沉浸在負面情緒裡很難理智的思考行動!所以需要控制自己!學會情緒與行為分離,做到即使情緒激動,也可以習慣性說服自己可以等等再做自己想做的事。

2.排解

上步完成後,可以做一些適合自己也不影響他人的發洩情緒的事~

比如找朋友聊天,唱歌,逛街什麼的,總有適合你的~一定要找到適合你的。

3.思考

然後就是開始思考了,行有不得,反求諸己。沒有完美的人,所以好好反省自己,好好理解別人。

思考的過程必須反覆,多角度,思考的結果很重要,必然不應該是簡單的是非。思考完最好能與人溝通。

思考完壞情緒的來源,找到問題,然後將來也無法改變的就學會接受,有可能改變的就好好想解決辦法,沒有一蹴而成的事,也許想錯了,那就換個方法,一直努力,知道獲得你要的好情緒~

4.行動

既然有了思考的結果,那就開始努力~避免以同樣的姿勢在同一個地方摔倒~不斷努力,直到你死~

情緒,你想享受,一直努力,總能找到享受它的方法,如果什麼都不干,就只能被牽著鼻子走,任其擺佈還滿腹牢騷。

【舒嘯的回答(2票)】:

情緒實在是太起作用了,比如情緒不好的時候容易胸悶,然後連飯都吃不下,心情好的時候,胃口大開,一吃兩碗!

【Affair的回答(2票)】:

當然有用啦,它讓你變得真實,

讓你哭,讓你笑,讓你被人愛,被人討厭,

因此你成為了你

標籤:-心理學 -日常心理分析 -情緒管理 -扎哈·哈迪德


相關資源:





給我留言