尖叫療法、減壓工作室裡打東西等調節壓力的方式,是真實有效的嗎? | 知乎問答精選

 

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尖叫療法、減壓工作室裡打東西等調節壓力的方式,是真實有效的嗎?

2017年12月28日 知乎問答精選 暫無評論 閱讀 18 ℃ 次

【王怡蕊的回答(19票)】:

既然這個問題是我引出來的,我在這裡解釋一下。

尖叫、打東西是原始療法(Primal Therapy) 的治療方式 。原始療法在60年代由Arthur Janov首創,70年代風行一時。它認為,童年被壓抑的痛苦(pain,pain指代任何精神壓力)導致了精神創傷;把被壓抑的痛苦代入意識層面,並重新體驗童年的痛苦,可以使創傷更真實,減少創傷對成年人的影響。由於缺乏實證,還有證據表明它會導致與目的相反的結果(比如,通過砸東西發洩怒火,結果憤怒的時間更長)被人詬病,很快消亡。在西方媒體上,這個話題也已經消失很久了。反駁它的證據很多。Wiki上列出了反對原始療法的證據,以及它的基本概念和發展歷史(en.wikipedia.org/wiki/P )。 總而言之,原始療法不被主流心理學所接受,在2006年被美國心理學協會列為最不靠譜的療法之一。

順便說些題外的:

心理學是一門很年輕的科學。在發展的歷史上出現過很多風靡一時,卻缺乏研究證據的理論,這些理論隨著更深入的研究,逐漸變革或者消亡。有些理論甚至還造成過惡劣的影響,大家可以想想電影裡看到的幾十年前的美國精神病院,根據智商測試對美國黑人智力的歧視等等。我個人覺得有些實際上沒有多少價值的理論,因為有很高的face validity或者娛樂性,它們的壽命也被人為的延長了。比如,情商理論在20年前受到研究人員和媒體的青睞。然後,這10來年,情商這個概念被認為是很多其他心理學概念(psychological construct)的集合體。它自己本身並不是一個單獨的psychological construct,沒有多少研究價值。西方媒體也已經不怎麼提到它了。不知為什麼這個概念似乎在國內還很流行。

同樣的,測謊儀也曾經是個熱點,但是它的實用價值已經基本被否定了,測謊結果法庭是不採納的,有很多方法能beat the machine,而且它自己也不是那麼精確,有太多因素會影響測試結果了。現在,聽到測謊儀最多的時候也只是在電視劇裡。

Lie to me上映以後,微表情測謊也火了。僅僅通過一個人面部不到一秒的表情就能判斷這個人是不是在說謊,這個概念暗合了很多人心底的願望。然而實際應用,就我所知,和測謊儀一樣不靠譜。對微表情以及情緒本身的研究是很有趣的,但指望通過微表情來測謊就不太現實了。有興趣的朋友可以看看這兩篇文章truthaboutdeception.com guokr.com/article/32465

【馮旭輝的回答(5票)】:

昨天還在看《幸福課》,提到心理學很多是在關心頭部,而事實上頭部以下對人的情緒和心理影響同樣巨大。30分鐘exercise, 3 to 4 times a week.這樣你即使無需尖叫,也能保持很好的狀態。

【黃琨的回答(3票)】:

我看哈佛的幸福課裡老師說,這樣的療法是不提倡的。它會有短期效果,但長期來說對減壓這個目的沒有幫助反而會起到相反的作用。戰勝壓力的辦法應該是積極面對它,學會調整恢復,選擇屬於自己的所愛這樣那樣。

我的理解就像是酗酒不能解決失戀,盲目發洩不能解決憤怒一樣。

沒有瞭解過專業研究的結論,坐等專家。

標籤:-心理學 -心理調節 -壓力


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