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為什麼頭腦無法決定它自己應該專注的事?

2018年01月12日 知乎問答精選 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次

【Yop的回答(8票)】:

我覺得題目應該改成 ?「為什麼我的頭腦無法決定它應該專注的事?」

注意力的運用可以通過鍛煉習得。

當年對這方面做過幾種練習,可能對你不大適用,僅作參考:

1)折紙飛機。

用最簡單的折法,不追求最後飛機是否飛得遠,重點在於追求細節的完美,比如兩個角折起來要剛剛好合併起來,即使是尖角處也要做到很漂亮地接合起來...

一般折一個要花45分鐘,這個是上課的時候玩的:D

2)玩模型。

買便宜的山寨版BANDAI 1/144的高達模型,目標是用最爛的零件組裝出最好的成果。每一個零件都必須得仔細研磨,很多時候裝不上你還得修整接口。

一般組一個模型要到5~8小時,中間不休息,這個是週末的時候玩的。

3)臨摹。

找一幅不太複雜的漫畫/插畫,臨摹它。從科學的角度講,即使你從未學過畫畫,只要你能夠足夠好地臨摹每一條線條,你最後就能夠得到一幅完整的,漂亮的臨摹品。這樣,你的目標就是臨摹每一條線條,這比要你一上來就臨摹整幅作品好很多了吧。

一般做這個要花3小時到8小時不等。如果你足夠專注,你最後甚至會忘記眨眼睛,一般三個小時之後眼睛就差不多要滴眼淚了...這時候最好休息一下。

這種練習的目標就在於,集中你所有的精力,把一件小事做到最好。

慢慢地,你就能體會到全神貫注是怎麼樣的狀態了。

此外,也要堅持練習,鍛煉自己的意志力。如果從一開始就不去執行,那也就失去了專注的機會了。

最這種練習最好的題材是找自己喜歡的事來做。任何小事都可以。

【周曉農的回答(5票)】:

謝謝邀答。經詢問,明白你問的意思了,即在審編一批稿件,而其中又出現頭緒或邏輯不清的稿件時,心裡煩燥,如何才能集中精力,專注地去處理好。這份工作我也幹過,相似的問題經常碰到,現將我的認識和你交流一下。

我在這個崗位上時,曾說過一句話,不怕來稿多,就怕出現難處理的稿件。在我從事這項工作時,有時一天會處理不少稿件,已經夠累了。猛然出現一兩條難對付的稿件,連讀進去都困難,如非要振作精神,處理下來,會弄得人滿臉油汗,疲憊不堪。事實上,這是用腦已處於極限,大腦的平衡機制呼喚停止用腦,故難以繼續專注的一種狀態。我的處理辦法是:

一、如果不急,可以放到第二天早晨或稿量少的時候處理。換一個時間,在精神狀態好的時候處理,有可能會由難變易。

二、迅速瀏覽一下這個稿件或抽空再瀏覽幾遍,不要為細節糾纏,主要是抓要點。只要主幹清晰,不怕枝蔓多,捨得下手就行。可編的,一般限於原架構可以的。如果架構不行,幾乎要重寫的,宜提出意見,請作者重寫。

三、如果是觀點上不去,缺乏骨幹材料的,宜與作者商量,或請作者再作補充,這是對作者尊重,作者也該去做好自己沒做好的事,編輯就會輕鬆一些。在工作負荷量重的情況下,一般不宜由編輯重寫或硬作大的變動,除非有特殊原因,否則,弄得不好,原作者往往還會有意見,費力不討好。

四、如果很急,可請其他編輯看看,共同商量拿個主意,當然,最後的結果,會苦不堪言。這樣的事,總會有一些,既然幹了這份工作,只能承受。

五、編輯當然還可以有一個處理辦法,不用。但對可用可不用的稿件,或者稿件中畢竟還有些亮點的稿件,如斃掉,會於心不忍,是另一個糾結點,讓人左右為難,這是可愛的職業操守所致。

出現這樣的情況,往往會有以下幾方面的原因:1、編輯部的意圖與作者的意圖不一致,編輯部更多地要考慮辦刊的宗旨及受眾的要求,作者容易陷在自認為獨到的見解中去,不願忍痛割愛,由此導致混亂;2、作者自己首先就沒想清楚,或者歸納能力差。3、編輯和作者,都有自己的偏好,難以對接。編輯面對的好比一棟毛坯房,比較容易看出那些地方不合適,要修改,或者整體就不行,當然也可能提交的就是一棟精品房,可以樂不可支地簽發了;而作者則要在紛亂的世界中去選題,然後收集一大堆材料,心中還得有個造房的大樣,然後對材料削邊去角,砌牆而建,在這一過程中,常常會走偏,迷失大樣或應努力的方向,當然有時,作者的寫法確有好的獨到之處,只是編輯囿於自己的習慣或者某天心緒不好,沒看出來。

編輯和作者雖然干的都是文字工作,但思維方式有差異,干的都是辛苦事,如果面對是一群相對固定的作者,相互尊重,勤於溝通,逐步默契,把功夫化在平時,令人煩惱的事情,應該是會有所減少的。

【潘峰-Felix的回答(3票)】:

謝謝邀請,我也是經詢問才明白意思的。即注意力不集中,審稿老走神。我沒有做過審稿工作,無法像 @周曉農 回答的那麼具體和有針對性,只好按我的理解胡說兩句。

?我覺得,所謂「注意力不集中」與具體工作關係不大,比如我不審稿,但我做我的工作時也會走神。

?我向來不認同注意力可以不集中的說法。注意力不是力,而是關注焦點,它只會從一個領域轉移到另一個領域,或許轉移很頻繁,但它始終是個焦點,不會散開。所為注意力不集中,必然是集中到其他方面去了。

?我更不認同「頭腦無法決定它自己應該專注的事」。相反,你做的任何事都是你的頭腦決定的,包括走神。與你理性思維不同的是,它更在乎你當前的整體感受,所以為了保護你,可能會將你的關注焦點從你感到懼怕的領域轉移到你更感興趣的領域。這些都是你頭腦決定的,在你頭腦的絕對主權之下,只佔你頭腦一小部分的理性思維其實幾乎沒有直接控制權,但可以通過與頭腦對話來實現間接控制。

?明白上述幾條之後,你可以嘗試與你的頭腦對話,告訴它去關注工作何時開始,不要考慮何時完成,以避免頭腦因恐懼deadline或完成時的審判而出於自我保護的轉移關注焦點現象。需要反覆對話,直到形成新的腦神經回路,並取代舊的,這樣就形成習慣了。按我的經驗,這個過程大約需要持續一到兩周,並且形成習慣後仍需堅持維護。

【janet的回答(1票)】:

頭腦應該是可以決定的,但就執行力完成不了吧!

這就跟具有選擇綜合征的人的一樣,無法做決定,猶豫不決。歸根結底是對自己決定的事情不太自信,也就是這個人本身不夠自信。。。。

【嚴成旺的回答(1票)】:

從進化的角度講,我們還處在石器時代。石器時代的特徵是到處有危險,必須隨時警覺各種風吹草動。所以我們不會太專注某事。

而當今世界「突然」出現了一個我們還沒很好適應的新情況,要求我們能對一些事很專注。雖然這個情況(要求專注)出現幾千年了,不過從進化的角度講,我們身體還需要更多的時間才能適應,或許需要幾萬年來進化吧。

怎麼辦呢?我們只能依靠最後進化來的「理智」拉回因為原始「本能」而讓風吹草動輕易拉走的我們的注意力焦點。

【桂武磊的回答(1票)】:

有幾種原因會導致這樣的情況:

1 ?戀愛了 ? ? ? ??2 ?太傷心了 ? ? ? ??3 ?太高興了 ? ? ? ??4 ?累了

解釋一下:有時候人的行為是由潛意識決定的,比如說你在傷心的時候總是不容易平靜下來,這是進化的結果,傷心只是你的感覺,實際上是體內各種激素的分泌,這些激素就是身體本能的反應,讓你專注於傷心,阻止你繼續思考當前的事情,這樣可以避免更重的精神傷害,開心啊戀愛啊累了啊的分析也是類似的

【趙小北的回答(0票)】:

我覺得應該有外部干擾和內部因素兩個原因。

後者為大。

【丁一的回答(0票)】:

可以幫助它專注,比如用GTD。

【何旭的回答(0票)】:

嘿嘿,在人群當中有極少的人能做到控制自己專注。這種起決定作用的因素一般被稱作「意志」。跟「激情」一樣,它是一個生物面對外界刺激時體內或大腦內的一種分泌物,這種分泌物的多少是由每個人的基因密碼決定的。

【呂吉吉的回答(0票)】:

自己也有這方面的困惑,總想專心去做一件事的時候,總是會怕失敗,這樣更讓自己不能去專心的做某一樣事情,應該也就是因為沒有自信的原因吧

【何睿智的回答(0票)】:

不要把理性或者邏輯當成神,沒有熱情作為前提,任何思考都無法產生持久的動力,專注的前提是熱情不是頭腦

【王立冰的回答(0票)】:

大腦邊緣系統在作怪

【Jinn的回答(0票)】:

做自己想做的事就會專注。

現實是殘酷的,所以你意淫了

正常現象,大家都在意淫

【周凱傑的回答(0票)】:

我也有這種情況..特別容易受外面的環境影響還有腦子裡的事多了也會出現這種情況...試著GTD對我來說很有幫助

【董懂的回答(0票)】:

要的太多。

【何偉傑的回答(0票)】:

學會放鬆很重要。其實集中精力並不需要費多少力氣,意念專注於你要做的事情就可以了,並不需要繃緊肌肉什麼諸如此類的。

影響注意力的因素,很多,例如壓力、煩心事、疲勞、稿子難度偏大等等,這一切都可以通過放鬆得到緩解。

放鬆的方式很多,深呼吸,閉目養神(冥想放鬆),聽放鬆音頻(如廖閱鵬的催眠CD,各種腦波音樂),小憩幾分鐘等等,精神上放鬆了,疲勞緩解了,腦袋清空了,會更有利於專注。

標籤:-心理學 -學習 -記憶方法


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