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怎麼改變自己愛說洩氣抱怨的話?

2018年01月20日 知乎問答精選 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

【甜閣下的回答(179票)】:

謝謝題主的邀請!

正文看到最後,已經跟提問的內容關聯不大了,竹筒倒豆,其實說的都是自己最壓抑最難過的困惑和不解,也是個人成長路上常見的精神挫折。

我曾在兩篇關於抱怨的回答中提到,愛抱怨的人存在著一種關係訴求,他們對關係的質量感覺不滿足,就會對聽抱怨的人不斷地抱怨,以期獲得關係上的重視和理解。

你的家庭一直對你提出各種要求,要你顧家,擔責任,而忽視你也是一個孩子,讓你做了很多孩子本來承擔不過來的事,給你造成很大的心理壓力,因此你也無法感受家庭中本來該有的愛和溫暖,因為你的家庭交流模式比較僵化,屬於那種內部溝通失效的家庭,只有命令,沒有商量,久而久之,你怎麼會沒有情緒呢?你怎麼可能不抱怨呢?

抱怨也是會傳染的,你的媽媽抱怨,你也會抱怨,家庭成員之間,互相都存在著對對方的怨恨和不滿,試問你又能上哪兒去學習良好的交流方式呢?

要改變是困難的,但不是不可改變。

你要意識到,你「愛抱怨」並不是真的「愛」,而是對周圍的人際關係有很多的願望和訴求,你希望得到別人的關心和愛,希望得到別人的理解和喜歡,恰恰是在家庭中感染到的「抱怨」的習慣,使你不由自主地把別人的關心和喜歡用」抱怨「的方式」趕跑了。

你以為別人聽你抱怨完,就能夠理解,這個是一個思想的誤區,你傳遞給別人的,不是說話的內容,而是你的情緒,你的這些負面情緒讓別人感到難以消化,因為每個人都是有怨氣的,有的人克制力強,有的人克制力稍弱,一旦聽到你抱怨,他們的怨氣就會被激發,他們不喜歡自己抱怨,就會和你隔離,和你疏遠。

這是你的錯嗎?當然不是,只是在家庭文化中,你受了父母的影響,你是可以改變的,從自己的意識開始改變。

每當你想要開口抱怨的時候,腦子裡先過一遍自己要說的話,可能的話,寫下來,自己多讀幾遍,找一下感覺,看看這些字句中,有哪一些部分,能夠再修改一下,使得語氣能夠變得更舒緩和婉轉一些,讓別人易於接受。

個人的意志對生活的控制很重要,磨煉意志,就要對自己下苦功夫,而不要放任自己。要嘗試去做,並且堅持去做。

喜歡抱怨的人,承受生活壓力的心理能力相對比較弱,他們一遇到挫折困難或遭受不公正待遇,信心容易垮,耐性容易耗竭,抱怨是他們減緩內心焦慮的主要方式,也可以說,抱怨是他們主動地自我治療傷痛的一種選擇。

如果這些年來,你不是因為頂著這麼大的精神壓力,你也不會變得抱怨,抱怨同樣是在自我保護,但另一方面也會讓自己陷入意志沉淪,所以,努力讓自己去改變吧。

經歷的事越多,你的抗壓力會越強,抱怨的需要也會慢慢消退的。這和經驗有關,和性格無關。

要改變抱怨,必須要對抱怨有瞭解,不要自我嫌棄和貶低。

祝願你能夠打磨出強有力的意志,寬容地對待抱怨。

【張雪的回答(8票)】:

以後出了問題,腦子裡想的問題變一下。

把"為什麼會搞成這樣?"換成"怎麼樣才能解決當下問題?"。

舉一個例子,當你思考"為什麼我會這麼不討人喜歡?",你很可能得出的結果是"因為我胖,我懶,我成績差,我說話舉止不得體,我。。。。。"這樣負面想法。這樣的的答案找出了原因但是讓你沮喪,本來因為事態感到不好的心情變得更不好了。。。然後想"啊我怎麼這麼渣不活了算了"。

但是當你換一個方式思考"怎麼才能讓自己變得更受歡迎?",你得出的很可能類似於"保持閱讀,開始健身,學習禮儀,開始注意言行舉止,向特別受歡迎的xx請教,去知乎提問。。。。"等等這麼促使你行動的結果。

思維得出的結果會截然不同,說出的話也會不同。

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仔細看完題主的描述,很理解。大學之前我跟你面臨一樣的感受,常常要被強勢的父母牽著走,對待他們是誠惶誠恐的感覺很不好受。

我想你需要試著反抗他們,父母雖然生養你,但他們不應該左右你的生活,特別是在成年之後。如果你已經經濟獨立,你就有理由和能力去選擇人格獨立於父母。你的父母對待你的態度只是對待一個女兒,而這種態度裡沒有太多對"成年人"的尊重。如果你希望被他們以對待成年人的方式對待,你就要用成年人的方式跟他們相處。

知道自己想要什麼,有選擇的對待父母給你的安排。哪怕讓他們不愉快,也要勇敢的去面對並且追求自己想要的生活。你的父母肯定愛你,但他們未必知道你需要什麼。你需要知道你想要的,才能做出改變。

【小小大的回答(4票)】:

這種抱怨的話雖然你理智上覺得不對,但是在說出的瞬間還是覺得痛快的,心理上還是覺得舒服的。你說原因可能是被家裡人傳染了,我不是很相信這是主要原因。

我媽媽也特別愛抱怨,小的時候也是各種抱怨我奶奶家如何如何不好,我爸爸如何如何不好,我如何如何,現在是任何不好的事發生不管大小她都要指責這是誰誰誰的問題,要不是怎樣怎樣事情也不會怎樣怎樣。我特煩她這一點,逃避問題,推卸責任。我最怕的就是和我媽一樣,所以我從來不抱怨。

最主要原因是你嘴上沒把門的(原諒我說的這麼直白)。你心裡想什麼,隨口就說了。你委屈,你難過,你氣憤,你不甘,你就是發洩出來了。很多人都會有負面情緒,但他們都是就在心裡走一下就過去了。你是在嘴上走一下。

我看權力的遊戲中有句話:quick temper slow mind,感觸很多。既然你是說出去後才感覺到,那就不要等到有負面情緒的時候再想堵住自己的嘴,任何話都三思而後說,時刻繃緊神經。即使你心中想說fuck千遍,也要想後面應該怎麼做,然後分享你的解決方法,替代情緒。

我相信,只要你認真管住嘴一段時間(或許半年),養成習慣後面就好了。

願你我都會成為quick mind good temper。

【Dormouse的回答(2票)】:

首先你得銘記,這個社會不會因為你多受很多苦而對你有所寬容。第二,不幸感會惡性循環,會代代相傳,你已經是受害者,你得積極採取措施讓討人嫌的毛病在你這打止,如果做不到,不光你自己內心壓抑不受待見,以後你的小孩也會是個討人嫌的負能量王。

我從小的成長環境非常壓抑,我就從我的經驗提供點建議參考吧,希望有那麼一兩條有用:1.盡量遠離負能量

2.嘗試把父母的抱怨當耳邊風

3.在團隊協作時,時刻提醒自己別說壞氣氛的話 別擺臉色。先別做小領導角色,做幹事,少發言,多做事,多讚揚他人,等人際關係緩和以及自我情緒管理能力上升後,再嘗試團隊中積極發言、領導角色等(這一點不一定對哈)

4.多把注意力放在自己某個小愛好上,比如看喜劇,比如賺錢,可以一定程度減小外界的壓力

5.與人相處別假裝,你不是熱情圓滑的人就別刻意,對人禮貌的前提下個性順其自然就好

6.有問題盡量自己解決,吐槽請找心理咨詢師(或者樂於鍛煉自己專業能力的有心理專業水平的靠譜的同學)。少找身邊人傾倒情緒垃圾,別人不會認真去體會你的感受的,說多不好

7.僅需發洩,可以嘗試開個沒任何人關注的微博小號,吐完你就舒服且不會有熟人看到,過段時間再來看微博,你就知道自己負能量有多討嫌,並且自己也會下意識去改善

總之就是多轉移注意力,充實精神生活。

並且你還得對自己說:我的遭遇根本就不算什麼,不是因為環境變成這樣,而是我本身潛在的抱怨性格,受到環境觸發而已。因此,著眼自身的改變我就可以慢慢變得人見人愛。

如果一味糾結於成長環境,一方面,你會特別在乎他們的抱怨;另一方面,抱怨家庭對你性格的影響本身就是一種抱怨,無益於自身改變。

我沒有閱讀任何心理文章,說得不一定對,不喜勿睬。

【髒魚的回答(1票)】:

不要高看自己的抗壓力

不要高看自己的意志力

人和氣球一樣承受的問題太尖銳會爆炸,承受的壓力太大會爆炸。抱怨不過是氣球放氣的過程而已,雖然上竄下跳聲音還不好聽,但是為了自己不爆炸這點問題又算得了什麼。

壓力小了,煩惱少了,可抱怨的也就少了,學會拒絕,學會撒嬌(神技)是必要的,無論是對親人或是朋友。強硬的拒絕怕父母不理解,沒關係好好的和他們說,說不過說不清我們就撒嬌,撒嬌免疫了我們就直接抱怨,事態升級了我們就和父母吵一架,然後保持一段時間的高冷,哼~

不論如何向家人抱怨總比向朋友抱怨強,至少他們會認真的聽,至少他們不會離開你。

其次要有正確的抱怨方式,也就是自嘲和吐槽。舉個栗子:當朋友背叛時,我會說「這樣的人也有人把他當做朋友,那人一定智商欠費了。對了,移動營業廳怎麼走?」

要我說,這點小事兒沒什麼大不了

【金金的回答(1票)】:

也曾經無休止的抱怨過。有天當別人也跟自己抱怨的時候,突然感覺自己是多麼的惹人厭。人人都不喜歡負能量。改變自己,停止抱怨,就是先學會閉上嘴。

【雨菱的回答(0票)】:

有抱怨的時間不如找點自己喜歡做的事,或者不斷提升自己,讓自己變得優秀~當你優秀到別人只能跪舔的時候,你就沒有時間和空閒抱怨了~ \(--)/

【沙落的回答(0票)】:

當你抱怨沒人會真正感同身受,不如拿這力氣去解決困難。

【倪偉忠的回答(0票)】:

負能量爆棚,確實不是一件好事情!多一點陽光,多一些正能量,多一些視野!

【伊鴻的回答(0票)】:

你的性格和家庭環境有很大關係,你現在意識到不好,就說明你想要改變這一現狀,我在生活中碰到很多這樣的人,有的人意識到之後每次和別人說話都會注意,會顧慮很多這樣說得體麼,有照顧到她的情緒麼,會影響到別人麼等,和這樣的人相處久了,你會覺得她人很好,但是會覺得她活的太累,不夠自我。

也有那種不管別人的看法,我怎麼開心怎麼來,這種人不多朋友,但是能和她一直在身旁的真的都是好朋友,但是她知道自己的不足,會時常克制自己那種脫口而出就傷人的話,盡量選擇當傾聽者。

我說這些你可以作為參考!

【Gloria的回答(0票)】:

看過之後其實蠻同情題主的…家庭的氣氛對小孩的影響的確很大 ~有一個高中同學就是醬,父母很強勢,還總是愛指責她做的不好,所以她經常就會跟我抱怨家裡對她多不好。我自己也有親身體會,如果總是在一個負面的情緒當中,自己很多時候就真的只會看到那些本來並不能成為你不快樂的理由。我也無數次的勸說她,可以換個角度看問題,但是我也不知道為什麼她每次看見我,都是一副苦大仇深的樣子…因為她總是愛比較自己跟別人的弱點。。學會發自內心的理解父母吧,把他們要求的事情做完了,可以為自己打算一下。比如找一點很開心但是很容易做到的事情。把一些事情分解成很細小的部分就好了…就不會覺得生活很困難了。希望你能盡快調整好自己的心態~發現自己美美嗒!PS:其實我以前也很愛抱怨,而且據我的總結,抱怨是會養成習慣的~經歷過就發現其實沒什麼的。比如談個戀愛,找個其他可以極大分散精力的事情去做…鬱悶是會如影隨形……加油克服~越怕什麼就越來什麼~

【知乎用戶的回答(0票)】:

以前有個朋友愛說髒話,為了改正,說一次打一巴掌,也可以朋友出手。就這樣,改掉了

【野味的回答(0票)】:

在我穩定溫暖的家庭裡同樣時時充斥著這樣的問題,但我意識到我的母親散發出的負能量時,我也會可以避開,是為了對自己負責,也為了避免衝突。所謂「負能量」其實是一種思維習慣、角度慣性。因為從小身邊的親人遇事就愛抱怨,不斷訴說不幸,點點滴滴匯成洪流沖刷你的思維遇事就順著這種消極的方向去,同時情緒控制力差,希望得到肯定的強烈慾望又使得你希望用正面征服式的角度去獲得認同或者為不順找到理由。在人際交往場景中直接表現為拋出怨氣。當你對事態不滿時,試著想像一個場景,不是面對別人拋出自己的負面而又要別人正面擁抱你,換一個角度,用自己的正面從後方主動擁抱別人,給自己一個定性一個平復時間。希望對你有用。

【謝冥鴻的回答(0票)】:

我覺得原因是狀態。

你處在一種極大的壓力下,讓你倍感焦慮。這種壓力不僅僅是讓你覺得壓抑,我一直覺得情緒是會傳染的,即使是小孩子也會察言觀色。即使你不向從旁抱怨什麼,只要你眉間的陰抑還未解開,你身旁的人接近你的時候也很難快樂的起來。

我有一段時間也是這樣:異國他鄉、語言障礙、面對著經濟學業等等的壓力,整天愁眉不展。性格微內向、有點小悲觀還喜歡杞人憂天,缺乏安全感,性格的誘因造成了這種不知不覺或是喜歡對他人進行小小的宣洩。我當時的宣洩對像有三個人:負擔了我全部經濟壓力、父親才離去不久又把我送出國的媽媽,共同語言是零但就是互相喜歡的女友,還不是特別瞭解的室友。我覺得還是個懂得體諒父母的孩子,向家裡報喜不報憂的道理我懂。室友據說是個怪人,我又有些認生,語言交流少。理所應當的,女友成了我抱怨的對象。她那時剛進大學不久,我們每天聊天24個小時有10幾個小時都是抱著手機電腦在說話的。我的一舉一動她都瞭解,我的心情變化她也都瞭解。我的不順心,我的苦惱,我的煩悶,我的一切的一切都和她分享。開始的時候和題主一樣,有安慰有關心,時間長了就是不耐,從未吵過架的我們吵了一次家就再見了。我唯一的負面情緒垃圾桶就這麼沒了。沒錯,就是負面情緒垃圾桶,雖然我從未這樣想過。如果一個人給人一種陰抑的感覺沒有人會喜歡吧,因為人們愛曬日光浴勝過月光浴。溫暖,舒適。

失去了抱怨的人,我卻認識到了自己處 在一個很不好的狀態上,於是我試圖去改變。

首先,停止抱怨。有意還是無意都要停止。什麼?還在抱怨停不下來!那就去看看那些境遇比你還慘的人吧。想起蘇丹饑荒的照片,有飯吃就是幸福,有什麼資格抱怨。嚴重缺水的地區,水混著沙子,一年洗不上一次澡,泡在浴缸裡緩解壓力,有什麼資格抱怨。那些一輩子沒讀過書,孩子來信都要鄰家來幫助讀的,看書上網的有什麼資格抱怨。想抱怨的時候就想想這些。常聽聽別人抱怨,感同身受一下。

然後,去喝雞湯吧,我很認真地說。人是要喝雞湯的,水至清無魚,人太現實就不好玩了。不僅要喝而且要信。潘多拉被封在最底下的是希望。沒有理想的鹹魚不是好鹹魚。不要被雞湯迷了眼灌了腦就可以。

聽比較積極節奏感強的音樂。人的感情易受影響,程度不同罷了。用音樂改善心情,跟著節奏,讓我看見你們的雙手。噗噗噗

讓自己忙起來。人閒下來就會瞎想,自信過剩的就會做白日夢,悲觀的人就會妄想自虐。如果你忙到睜眼就忙,閉眼連做夢都累的不想去做(我心口胡說的,累了也會做夢的)的時候,你還抱怨嗎。

先坑在這,晚上回家電腦補上。

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【enfieldlee的回答(0票)】:

多補充正能量

【程雲龍的回答(0票)】:

抱怨是因為不滿足,對別人的要求很高,對自己的要求也高,這不是一種負能量。你應該是那種氣場特別強,只要你情緒一變化,周圍人都明顯能感覺到氣氛不對,冷暴力很可怕。從小到大養成的性格如此,感覺在你生氣的時候陽光根本照不到你心裡。

你想改變這種狀態,不應該是刻意壓制,應該是從理解看清事物的本質上找原因,學會換位思考,比如你為什麼會生氣會抱怨,換到別人身上對這種事會是什麼看法,什麼表現,你為什麼會有跟別人一樣的感覺,是不是自己判斷事物的能力出現偏差。

如何提升自己的判斷能力,我覺得要有信仰,信仰也要選對方向。我自己有很堅定的一個信仰,就是「正道」,從《英雄志》這部小說中得到的,對我啟發很大。你也可以培養自己的信仰,有了某種正確的信仰,你的這些問題就迎刃而解了。

【劉巖的回答(0票)】:

首先對你肯定一下,你很勇敢,能意識到自己的身上有些不足的地方需要。這是好的開始。

對於你的身上的問題,我覺得確實受身邊環境的影響比較大,好在你有意識的在跟命運抗爭,沒有放棄對自己想要的生活的追求。

我覺得沒有你還有一雙可以發現問題的眼睛,你說的讓人聽上去是洩氣的感覺,跟你的表達方式有關係,在表達上也是有技巧可以學習的。

如果同樣的問題,用不同的角度去看去表達,結果就會不一樣。

試試用善意提醒的口吻再跟大家講一遍,也許大家會感激你也說不定。

而你更主要的問題是自卑,原因你自己分析的也比較有道理。

這個就需要你自己慢慢積累一個個自己的小成功,小成功後的興奮,喜悅的感覺,要細細體會,記下這種感受,不斷的積累和重複這樣的感覺,你的內心能量會不斷增強,逐漸壯大。然後去挑戰你曾經不敢面對的事物或人,不用擔心失敗,失敗了再總結經驗從頭來過。戰勝的困難越多,你將變的越自信,自信了你要的生活就會來到。加油~!

還有問題,可以加我QQ61112351

【納蘭如初的回答(0票)】:

換個角度思考問題,世上沒有絕對的好與壞,享受當下,享受你擁有的。人的一生不長,青春任性的日子何其珍貴,何必為難自己?實在想不明白的事就由他去吧,能健健康康平平安安的的活著就是許多人求都求不來的福分了呢!

標籤:-情緒管理 -心理健康 -家庭關係 -抱怨 -思維方法


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