騎行時吹冷風會流清水鼻涕,如何緩解? | 知乎問答精選

 

A-A+

騎行時吹冷風會流清水鼻涕,如何緩解?

2018年02月25日 知乎問答精選 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

不騎車時沒有類似反應

【劉遠山的回答(11票)】:

不知道你有沒有鍛煉過長跑。

首先來說,流清鼻涕是因為鼻腔受到冷風的刺激而產生的。是生理反應,不必驚慌。

我以前的時候,早晨長跑,也遇到過你這樣的情況,

後來在一個老人的指引下,改變了呼吸的方式和節奏,就改變了這個現象。

通常,人們是一呼一吸,而且都是用鼻腔來完成。

在騎行過程中,由於大量的運動,需要更多的氧氣,

而繼續用鼻子來呼吸,則有更多的冷氣來刺激鼻子。而且還老有氣短的情況。

方法如下:用口來呼吸。沒錯!!!

在開始的時候,你可以用鼻子呼吸,當騎行了有100米左右的時候,就用舌頭頂住上顎,

然後用嘴往裡吸氣,記得要吸兩次,然後閉口,

用鼻子往出呼氣,也要呼兩次,再張口吸氣,如此循環。

每隔3分鐘,深呼吸一次,讓肺部進入更多的新鮮空氣。

停止後,不要馬上改用正常的呼吸方式,應慢慢的調整,避免咳嗽。

這樣做的好處是,你能夠更多的吸入新鮮的空氣,滿足你運動的需要,改善氣短的情況。

如果你覺得用鼻子往出呼氣不順暢,可以用口往出呼氣。

開始階段或許會有不適應,但堅持一段時間後就好了。

----------------------------------------------------

1 遇到灰塵大的路段或者灰塵大的天氣,要用鼻子來呼吸!!!最好有個口罩。

2 如果路途較遠,可以鼻口來回倒替著呼吸,避免口部過冷,而刺激喉嚨。

3 採用這個辦法,會較多的失去體內水分,記得要及時補充。

希望能幫到你

【王琴的回答(2票)】:

騎行前戴上口罩。

【李想的回答(1票)】:

有多功能的騎行專用頭巾,可以圍脖子裡罩者鼻子

【張楠的回答(0票)】:

頭巾、口罩,盡量別用嘴呼吸。

我都直接擦掉的╮(╯_╰)╭

標籤:-生活常識 -生活 -健康 -生活方式(Life-Style) -劉遠山 -養生 -紅燈區 -蘇黎世


相關資源:





給我留言