「飯後百步走」對身體究竟是好還是不好?為什麼? | 知乎問答精選

 

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「飯後百步走」對身體究竟是好還是不好?為什麼?

2018年04月20日 知乎問答精選 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

眾說紛紜,希望有科學解釋。

【馬小弱的回答(8票)】:

我們知道一個常識——新陳代謝的速度與肥胖有關,肥胖和健康有關,新陳代謝和健康有關。

消化,是把食物轉化成可提供身體使用的能量的過程,消化能力也是人體的新陳代謝能力的一部分。

  • 散步,幫助身體耗氧,加快新陳代謝,自然能幫助身體消耗更多卡路里。但是,並不是飯後散步比其他時候散步有多一些什麼特別的影響。

Metabolism requires oxygen for it to effectively produce energy required by the body. Therefore regular walking after dinner helps to increase your body』s metabolic rate allowing you to burn more calories. However, walking after dinner once in a while will not have much impact on your metabolism.

  • 散步,幫助腿部肌肉的增加,進而增加新陳代謝的速度。

Walking helps you build muscle mass in your legs. According to Katie Heimburger, an exercise physiologist in Atlanta, an increase in muscle mass helps you burn more calories by boosting your body』s resting metabolic rate; that's because muscles burn more calories than fat when at rest.

  • 散步,身體溫度上升,增加酶(包括消化酶)的活性,促進新陳代謝。

The metabolism process is an enzyme-controlled activity; collision of enzymes with active sites in the body enables the production of energy for other body process to take place. An increase in temperature increases the kinetic energy of these enzymes and the catalysts responsible for metabolic reactions. Enzymes, however, are at their optimum at a temperature of 40 degrees Celsius, past which they are denatured. Walking raises the body temperature, thus increasing the body』s metabolic rate even after resting.

所以,散步好,任何時候,散步都好。

但是據說立即散步會影響消化是怎麼回事啊?That depends on what you eat and how fast you walk.

如果你吃太多,或者,如果你走太快,都加重了身體的負擔,當然會不適。即使你吃太多,不走,也會胃不適;即使你沒吃,走太快,肚子也可能會疼;要是兩者加起來,沒有不適才奇怪呢。

記得以前看過一片論文,大概是講消化不良的症狀其實和散步本身沒有關係,是個人體質不同,消化系統功能不佳,或者吃了很多heavy food的關係。剛才想找來著,沒找見。

所以,我覺得,飯後你可以選擇立即散步,也可以選擇休息一會覺得舒服點了再散步。

吃得本來少,胃沒什麼感覺,慢慢走一下,促進消化,當然好。

吃得太多,身體是會給你信號的,如果你吃完了飯,本來就撐得要死,身體想讓你休息,你就不能強迫身體說,「不行,你得給我動」。等舒服一點,身體沒那麼抗拒的時候,動一動,慢慢走,非常有助於消化。又不是叫你劇烈運動。散步,就是舒舒服服地走,然後越走越舒服。

引用部分:livestrong.com/article

【劉聰的回答(0票)】:

飯後立刻運動會把消化吸收系統的血液分流至運動肌肉處,不利於消化吸收系統。但是飯後休息大約半小時再做一些運動會對身體好,這個的原因我也不清楚,望專家指正。

【金魚裡的回答(0票)】:

這個完全因人而異,不過最好的建議是,先休息十分鐘左右,再開始散步

標籤:-健康 -生理學 -醫學 -人體 -消化 -馬小弱


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