「早餐吃飽點,午餐少吃點,晚餐吃一點」真的對身體有益嗎?有人堅持「過午不食」,這樣好嗎? | 知乎問答精選

 

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「早餐吃飽點,午餐少吃點,晚餐吃一點」真的對身體有益嗎?有人堅持「過午不食」,這樣好嗎?

2018年09月29日 知乎問答精選 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【yskin的回答(12票)】:

我最近很少吃午飯。我給周圍的人說的時候,幾乎每一個人都說你搞反了,應該是晚飯不吃才減肥,不應該是午飯。我靠啊,我三餐時間分別是9點、12點、6點,你讓我不吃晚飯,也就是我每天要有21個小時不進一粒米,是想讓我餓死是吧?還有,經常說的晚飯要少吃是指睡覺前要少吃東西,我晚上6點的晚飯,2點鐘才睡覺,中間差8個小時,挨的著嗎?

所以說,國人多教條主義和知道分子。

【王新廷的回答(2票)】:

沒有那麼多規矩吧,營養均衡,杜絕暴飲暴食,適度運動,比什麼養生方法都強。

【曾探索的回答(1票)】:

教科書中一直說是早上三成,中午四成,晚上三成。但這也明顯不合理,那種是按白天一直在幹活,而晚上就睡覺的理論來分配的。我覺得還是根據自己的作息規律來分配吧。

早上不宜太多,睡前也不宜太多,這應該是對的。

吃的量與營養搭配合理更重要一些。

當然,有想減肥的,要結合運動才是硬道理。

【禾尚的回答(1票)】:

沒聽過這個說法。

對於疾病預防及身體健康方面來說:一日三餐要規律,營養搭配要均衡。除特殊疾病外,不推薦三餐外加餐,特別是夜宵,容易增加消化道負擔。避免三餐不規律,否則會引起消化道疾病。

對於您所述的「過午不食」的說法,是在佛教裡的一些做法,即為齋。

佛教有戒律,即不非時食。佛在《舍利弗問經》中說:「諸婆羅門,不非時食,外道梵志,亦不邪食。」

有興趣可以琢磨些禪學。

【吳傳權的回答(0票)】:

個人認為有固定的吃飯時間是對健康最好的,過了時間的吃飯點,最好還是不吃

【余和平的回答(0票)】:

我跟許多人可能又不一樣。我是不吃早飯,這個一定會挨批評,不過個人幾十年的習慣沒感覺有什麼不好。午飯隨緣,飯香就吃得多,味道一般就吃得少點兒。晚上六點~八點打乒乓球,回來洗澡,有時還需要休息一下,差不多九點吃晚飯,這時候一般感覺較餓,吃得比較多。大約1點左右泡腳睡覺。

【番茄妞的回答(0票)】:

聽說古代有規矩是過午不食,我覺得是因為古代遵循的是日出而作,日落而息吧~日落大概就六七點,晚餐也就五六點,睡前一小時進食會影響睡眠,而睡眠中也不會需要太多能量,所以大概就沒有吃晚餐的習慣了。而我們現在幾乎都十一、二點睡覺,早點的就九、十點,不存在晚餐影響睡眠的問題,所以正常的三餐還是必須的吧~

順便我個人不支持宵夜~

【農瑩的回答(0票)】:

古人說「過午不食」。那時候大部分人天黑就要睡覺了吧。支持四樓說法?:營養均衡,杜絕暴飲暴食,適度運動,比什麼養生方法都強。

【劉克的回答(0票)】:

我敢肯定那些長壽的人都不這樣吃飯的~

【龔寧的回答(0票)】:

古人說的「過午不食」那是針對原始的作息時間,因為古人食生食,一天只有兩餐,故需要大量的時間來消化它,古人過了7點就睡覺。而現在人們一日三餐,大多食熟食,所以古人的養生之道應該遵循現代的生活習慣。

【陳袤的回答(0票)】:

不知道?? 這個東西真說不來的?? 5000多年前人類還都是朝不保夕的? 肯定是什麼時候有得吃什麼時候吃? 就是不知道人類經過5000年的進化或是退化以後? 是不是還能保持當年的傳統了? 我基本上不吃早飯? 大家都說這樣不好?? 到現在為止個人沒有發現不好的?? 但是再長此以往不知道會不會有什麼了。

【熊建的回答(0票)】:

一般是早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。營養當然要合理。

【高磊的回答(0票)】:

我覺得不吃晚飯是一種嚴重不靠譜的行為,尤其是對普通上班族來說。一般來說中午12點到13點吃午飯。如果不吃晚飯的話,那麼意味著要到第二天的早上7點左右才會吃第二頓飯。這就等於有將近18個小時胃消化的只是前一天中午的食物。相信那點食物在這十八個中,早已經被胃消滅乾淨了,並且胃還有相當長的一部分時間在空轉。長此以往對胃的健康嚴重不利。

以上純屬外行推測。還請醫學專業的知友指正。

【趙丹的回答(0票)】:

俺通常不吃晚飯,感覺很好,但俺絕不堅持,偶爾晚上想吃東西的時候就去吃一點。俺覺得吃飯基本上有規律就好,用不著嚴格規律。在一定程度上要跟著感覺走。

俺覺得晚上不吃最大的好處就是,第二天早上可以把前一天吃進去的徹底排乾淨,一整天沒有負擔。

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