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你是怎麼面對你做過的難以啟齒的羞愧的事情的?

2018年11月30日 知乎問答精選 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【俞林鑫的回答(104票)】:

謝邀!

羞愧是常有的情感體驗,它來源於自戀願望的受挫。比如,一個3歲的孩子驕傲的把新搭好的積木展示給媽媽看,他渴望得到媽媽的讚賞,如果這種自戀願望得到了媽媽積極的回應,那麼孩子會產生自豪的情感。但抑鬱的媽媽卻面無表情,或者挑剔的媽媽譏諷他說,「你有啥可驕傲的,XXX比你做得漂亮多了」。在這種兩種情景中,孩子都會體驗到一種羞愧的感覺,連帶的還有委屈、憤怒、沮喪等體驗。

一個男孩一直愛戀同班的某漂亮女生,但出於自卑或別的原因,他一直把這種情感埋在心裡。後來他似乎感覺到對方的熱情,比如她會主動跟他說話,她的眼神中還流露著一些欣賞,這讓他有了表白的信心。終於有一天,男孩鼓起勇氣向對方發出了戀愛的邀請,但可惜的是,對方並沒有那個意思。雖然對方禮貌地送出了好人卡,但這種被拒的體驗還是喚起了男孩強烈的羞愧。所以如何在不傷及尊嚴的情況下禮貌的回絕男生,是女孩,尤其是漂亮女孩都需要面臨的課題,那些不善於拒絕的女孩深以為苦。

與羞愧相伴的是憤怒,所以人是不能被羞辱的,否則激起的憤怒可能會導致可怕的後果。這種憤怒既可能指向外界表現為攻擊,也可以指向自己表現為自我傷害。在影響自殺的因素中,其中很重要的一條是發生了羞辱性的生活事件。文革中有諸多高層人士(知識分子、官員等)自殺,均是因為受不了被當眾羞辱的壓力(被批鬥、被遊街等)所致。在導致人類犯罪的因素中,被羞辱也是重要的原因。馬加爵之所以把4個同班同學殺掉,也是因為被羞辱之後的強烈憤怒。第三者插足事件裡往往會發生暴力性的傷害,畢竟對於男人來說,尊嚴是他必須要維護的,有些人為了維護尊嚴甚至不惜生命。

羞愧感也是有益的,人類的社會化離不開羞恥心。 @張智豐 的回答闡述了羞恥感的社會化意義,現摘錄如下:(詳見:zhihu.com/question/2199

後來我們的研究發現,尤其東方文化下,羞恥是進行兒童社會化及社會控制非常重要而有力的工具。舉個例子,大家小的時候可能多多少少都有這樣的體驗,或者目睹過這樣的事情,小孩在公共場合或者其他人在場的時候,做出不恰當的行為,比如當眾大哭、發脾氣,那他媽媽在制止他的時候可能就會說:羞,羞,你看別的阿姨和小朋友在笑話你呢。小孩聽了,就會很不好意思地低下頭,乖乖地不再吭聲了。引發孩子羞恥的情緒,能很好地控制他的行為,讓他順從或者服從。

同樣道理,在成人社會裡,特別是強調集體的社會裡,人們會很擔心丟臉。比如職場上,將部門員工工作表現整個公佈出來,或者讓犯錯誤的員工當眾解釋自己的過失行為,讓其他人當眾評價,是一種很容易引發羞恥的情況。為了避免「丟面子」,或者體會到羞恥,人們會更努力地規範自己的言行,以符合組織或社會規則。還有中國的古語例如「知恥而後勇」,也是類似的意思,都是說人們在瞭解面臨羞恥的危險後,努力振作自己,找回尊嚴和他人的認可。「

扯遠了一些。下面回到題主的問題,即如何面對羞愧的事情。既然羞愧是常有的情感體驗,羞愧也還有社會化的意義,因此處理羞愧是每個人都會面臨的問題。有如下建議可供參考:

1、適當的壓抑。適當的壓抑是需要的,人不能總是沉浸於負面情緒中。命令自己忘掉羞愧事件,引導自己投入到學習或工作中,在想到羞愧事件時懲罰一下自己(比如彈一下綁在手臂裡的牛皮筋),均是可以考慮的方式。

2、情感體驗。當羞愧體驗很強烈時,壓抑往往會失效,此時,你可以換一種完全不同的態度,即面對與體驗。放下手頭的活,在5或10分鐘的時間裡,讓自己全身心的體驗羞愧時的感受,包括生理上的感覺,情緒的體驗,心理的想法,沉浸於痛苦的體驗中。當痛苦被面對時,往往並沒有想像中那麼可怕。

3、帶著痛苦過你該過的生活。這是一條非常重要的原則,時間是治癒心理痛苦的良藥。我在之前有一篇回答中也曾經提到過(zhihu.com/question/2644),心理的痛苦是一種神經興奮崩潰時的體驗,那些崩潰的部分要想重新約束起來,需要反覆的處理。一次一次地體驗痛苦,也是一次一次約束痛苦的過程,所以只要痛苦不致於嚴重干擾日常的生活,那麼帶著痛苦做該做的事情永遠是處理痛苦的基本原則。

4、傾訴。傾訴是重要的,雖然人們總是羞於表達脆弱的情感。太多的孩子對父母只是報喜不報憂,並非是脆弱不想表達,而是人類文化不允許脆弱的呈現(特別是男性)。很多時候當脆弱呈現時,別人甚至會抱著嘲諷的態度。找一個值得信任的人,如果找不到就找心理咨詢師,去表達那些羞愧的體驗。體驗被表達之後,便是一神經興奮的釋放過程,有助於情感的平復和痛苦的緩解。傾訴並不能徹底解決問題,但卻有助於痛苦的減輕。痛苦並不一定要被消滅,也無法被消滅,否則會陷入到完美主義的痛苦之中,反而是雪上加霜。其實,人們需要的是減輕痛苦,減輕到你可以帶著痛苦做你該做的事情即可。

5、發現痛苦事件的積極意義。所有的痛苦均有積極意義,發現這些積極的意義有助於更好地應對痛苦。「麵包會有的,牛奶也會有的」,瓦西裡的話鼓舞了瀕臨絕望的妻子;當曹操宣稱前面有梅林時,讓那些被口渴折磨的將士們恢復了精神;毛澤東提出了「北上抗日」的主張,那些被蔣介石打得灰頭土臉的紅軍戰士們重燃了勝利的信心。人需要培養出對未來良好預期的習慣,也需要學會用積極的事件來鼓舞自己。所以你不妨花些時間整理一下痛苦事件帶給你的積極意義,這也許會有助於你培養出新的面對痛苦的態度,甚至可以將痛苦轉化為人生智慧。

【馮亮的回答(25票)】:

高中時候,看了不少國外電影書籍啥的,耳濡目染便認為中國如此落後,特別是性方面簡直是對女性的歧視…

高三上學期,某次作死,第一次偷偷帶了漢子回家(其實一開始也沒想發生啥)後來乾柴烈火好事未成之際狗血的事情發生了……突然聽到老爸鑰匙孔開門的聲音……omg就那麼一次運氣不要太好就被發現了?

真心嚇尿…

要知道我爸對這方面簡直是道德安全衛士…連早戀都可能要打斷我腿那種。

當時小男朋友在穿衣服,貌似人也呆住了…

他竟然來一句「要不要我從這裡跳下去?」(我家四樓…)我無言以對…

突然老爸就開門了,進我房間了。當時秋天,衣服還沒完全穿好…他楞了一下,瞅著衣衫凌亂的我們,表情呆滯(其實可能已經猜到了因為看到男生的球鞋),又馬上關上房門。

我當下心亂如麻,突然恐懼起來。那時可謂真是年少無知,自私透頂。有賊心沒賊膽。

突然「靈機一動」,就和男生說「就說你來問我抄作業,然後強迫我怎麼樣?反正我爸為了名譽也不可能捅出去把你送進公安局…」

我那180高高瘦瘦帥帥的小男朋友毫不遲疑點頭答應……這時我便開始抽泣起來,裝作一副賢良淑德的模樣,男友開了門,我就躲在床上捂在被子裡哭。

男友不是很少言辭啊人,他就說是他一時把持不住……

而我爸……當場真的很生氣,就一腳把他踹倒了…

……後來小男友放學後又再被請到我家「喝茶」,其實就是被我爸媽訓話。他抽泣著紅了雙眼,我在一旁默不作聲。

老爸言辭發狠,他也一聲不吭,讓他寫了份保證書,可能也覺得老實的他不是那種蓄意qj的人,也就不再多脅迫他。

不細細展開贅述,再然後就和那個男生不太聯繫。一方面我覺得有愧於他,另一方面,高三了我也「遵從」父母的話不再和他來往,少惹是生非。

這件事,一直爛在我肚子裡,周圍朋友根本不敢說(知道是自己婊),就只有我爸媽還有我和他兩個人知道。

其實我是知道自己能夠這麼做的最大原因是,我不曾真的愛他。

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後來隨著年齡增大,開始漸漸後悔,自我反省。

我爸媽其實知道我也不是什麼好東西,高二上的時候半夜和男友(呵呵和前面那個還不是一個人)打電話就已經被發現了…

我爸曾經形同我,蒼蠅不盯無縫的蛋。

這句話曾經傷我很深,但現在我也明白,我曾經也傷父母很深。

尊重是相互的,一聲不吭把男友偷偷帶回來,肯定是不對的,這個家並不屬於我一個人。要父母尊重我們的隱私,我們也要尊重他們的價值觀。

不僅如此,我還傷害了那個喜歡我的少年,自私鬼,毀了他的愛情與信任。

所以,不要欺騙,不要隱瞞。

盡力不要去傷害喜愛你的人。

因為愛你,對他們的傷害也是成倍增加。

大學了,算是洗心革面重新做人,不再對感情隨隨便便,不過,大概是作為曾經做錯事的懲罰,到現在大三了沒遇上真正合適的人…

畢業後,那個男生來找過我,我從未答應過見他,大概是不愛他,也沒臉見他吧。

【金磚的回答(14票)】:

哈哈哈,剛醒。在國外有時差。

對於大家的評論我統一回復下。

1:以上某些不是愛好,只是有過一次到兩次的經歷。

2:我現在不覺得那是有多麼變態了,雖然在你們大多數人心中任然覺得變態。不是有一句話麼,中國女人以前習慣裹小腳,碰上正常的臉就稱之為大腳了。同理,本人在接觸大量的國外文化和生活後,覺得這是很正常的。多看看一些相關的影視作品,那些煩躁所反應的事情有時候讓我都接受不了。世界就是這麼奇怪。

3:關於我本人,單親家庭,母親一個人把我拉扯大,從小我就比較自立。現在在萬惡的資本主義國家留學已經不用家裡的錢了。

4:對於像我這種經常思考人性的人,身邊很多人跟我還是有共同話題的。

5:關於我的隱私生活方面,主操編程,不要問我用的是什麼語言。除了編程,經常看心理學和經濟學方面的書籍。會談吉他。除了中文會說兩種語言。因為女朋友的關係正在學習西班牙語。生活獨立,有自己的經濟來源。

6馬上回國了,歡迎大家來約炮。

7:福利,附一張外國女票照片,祖籍西班牙人,跟我一樣是基督徒,家在南美洲。

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可恥的匿了。。。

一直覺得自己是個比較變態的人。前面他們的答案跟我相比簡直不算什麼。

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1:在廁所嘗過表妹大便,僅僅是好奇女孩大便是什麼樣的。

2:用女生用過的衛生巾粘在內褲上睡了一晚上

3:半夜十二點走了半小時去學校只為去女生廁所看看裡面是什麼樣子的。

4:偷過女孩子的內褲,只為聞聞上面的味道。

做以上的事情都會讓我感到興奮。現實生活中我是一個非常優秀的男生,長得帥氣,人又聰明。現在本人在國外留學。

【MelodyLau的回答(3票)】:

我都是百度一下,然後發現好多人和我有一樣的遭遇,心裡就爽了~~~

【吳銘的回答(13票)】:

先說一個最讓我,難以啟齒的事情吧。

初三的時候,很叛逆,也很愛鬧,經常在語文課上和同學說話,玩笑。每次只要一說話,語文老師,性別女,就大聲批評我,怒氣沖沖地看著我。

時間久了,我心裡就很憤怒,再一次被當著全班人的面點名批評過後,我紅著臉,低著頭,不開心地在語文書上亂畫,亂寫。於是,寫了幾句罵語文老師的話,很髒的那種,而且寫下了她的名字。其實,當時只是一個叛逆的小孩,一時憤怒而已,但惡果就此埋下。

有一天早上,老師開始抽查背書情況,我心裡祈禱著不要叫我。但是,她偏偏點我的名字,那一刻,我火上眉毛。急忙要求,身邊的同學是否可以和他們交換一下課本。但是,令我想不到的是,他們竟然都不肯,至今我也想不到原因是什麼。

於是,我只能厚著臉皮拿著課本,走上老師跟前,一邊忐忑不安的祈禱她不要看到我寫的那些字。

可是,我背完書後,明顯感覺到她的臉紅了,很憤怒。她直接把書遞給我看,問我這是不是你寫的。我漲紅了臉,支吾著說不是。她立馬說了,不要狡辯了,這就是你的字。我當時感覺,她就要一大嘴巴子扇過來了。那個害怕和羞愧難當,簡直想鑽洞的心情,至今都忘不了。

沉默數刻後,她開口說,你啊,腦子是挺聰明,學習也還不錯,但辦公室的老師們都說你就是不太尊重老師。你自己好好反省一下,回座位去吧。我突然間,就有點崩潰。原來,我在老師們眼前,竟然是這樣一種存在?雖然,之前一直自我感覺還是一個尊師重教的好學生。。。我知道,那一刻,她應該是難過的很心疼吧,被一個學生這樣在課本上寫下這麼惡毒的話語。我多麼希望,那一刻,她能狠狠打我幾巴掌,但是她沒有。

我沉重地回到了座位,沒有理任何人。想哭,卻哭不出來。直到下課,還是找不到任何人訴說這樣一件羞愧痛苦的事情。

那個早晨,我一直在座位上思考,到底哪裡錯了,怎麼補救,怎麼讓自己原諒自己。想了很久,默默地告訴自己,以後上課再也不講話了,認真聽語文老師的課,積極回答她的問題。

一個禮拜後,我再也沒說過一句話,每次都認真聽她講課。她叫人起來朗誦課文,我馬上站起來,深情地朗誦一遍,本身聲音有點磁性,加之太動情,全班同學都開始哄笑。不過,我卻看見了,她對我的微笑。。

一直以來,我甚至沒有親口和她說過一句,對不起。有幾次見到她的時候,甚至沒勇氣開口和她說話,急忙躲開。

但,內心卻逐漸放下,能夠坦然面對這件無比羞愧痛苦的事了。

也許是我逐漸,把這件事當作一個讓我變得更成熟,更好的觸發點吧。它,開始讓我經常反省自己,規範自己的所思所想,思考自己所做的每一件事,說過的每一句話。

我把它的發生,當作一種羞愧但卻有意義的存在。當自己在為人處世方面,表現的非常有禮貌、紳士的時候,我都會覺得是這件事的功勞。以至於,忘記了那個時刻,支吾著撒謊,不知所措時的心情。

感謝我的老師,感謝她那關懷寬容微笑的眼睛,讓我在迷途失望中,依舊收穫了一顆溫暖感恩的心。。

【杭阿的回答(7票)】:

把表姐了。

【萬里晴空的回答(4票)】:

哪有什麼技巧,就是狠狠記得教訓,然後忘掉那件事。

【文酥酥的回答(4票)】:

所有的事情都有代價,面對才有尊嚴。

【Gostkvc的回答(3票)】:

認識到自己的錯誤。以後盡量不會再犯。就這樣。道德法律是人制定的。在自己還沒有建立起這些意識之前的事情。我一直認為是無罪的。只是展現了人的本性而已。

【源思的回答(7票)】:

不匿名了,純粹是當鞭策自己吧。

我年紀不大,剛滿十八,但是有件事是我認為我是可以羞愧一輩子的。

我從小很聰明,整個學校都知道一班有個源思特別聰明。小時候學習雖然不用功,但是腦子好使,經常性的第一。反應速度也快。當時老師們問我最多的就是:你將來是準備考清華啊還是考北大啊?我就自信滿滿,那些都算得了什麼?

初中二年級開始學壞了,不知怎麼得開始學會了手淫。我一度認為這種事情是很正常的,畢竟古代男人一般15,16不是都結婚了麼。

「少之時,氣血未定,戒之在色」

手淫的危害很大,尤其是頻繁的時候。具體的危害我也不一一說明了應該沒幾個人想知道。但是你最應該知道的就是,你的JY,是和你的骨髓和腦髓連著的!洩多了,骨髓會進來填充,再多,是腦髓!知道麼!小貝腿骨折的時候醫生說半年內要禁慾!因為在長骨髓!

此算一個背景。

我家在小鎮,教學質量不高。我家從小就對我下了很大的期望。我的父母是農村那麼多年唯一出來的兩個大學生,深知教育對人的重要性。於是花大價錢準備把我送到大慶一個有名的高中。中考轉過去,沒有戶口是不能參加考試的。轉戶口放在普通人身上幾乎是不可能的,我父母在城鎮略有些人脈,但是在大城市人生地不熟很難辦到。最後只好和我說,你先去念吧,戶口我們給你搞。

當時到那時,離中考只有兩個月了。我才發現,自己什麼都不會。

教材版本不一致

中考的語文大家應該知道吧,古文詩歌全是出自課本原文的。但是我之前學的是人教版,大慶確實蘇教版。

沒有辦法我只能自己下功夫,找出了蘇教版的重點,一個個背。還有各種古詩,那時候我每天都要背一首古詩,每天!還有其他科呢!

作文成了最大的硬傷,之前我們普遍要求寫議論文,考試寫記敘文我們學校不給批。但是到了大慶正好相反,老師根本不給你講議論文。

老師要求我們 從小事入手,有一雙善於發現愛的眼睛。

文言文,你是不是得從重點開始複習?

於是我下大功夫,看了捕蛇者說,就是苛政猛於虎那個。

我很愉快的告訴你,中考語文考了趙普,我根本就沒看過。詩歌考得那個,我閱讀量很廣,還認識,但是也僅僅是認識,到不了拿分的層次!

這還沒完。

數學,我還是苦逼人教,這裡是北師大。

呵呵,老子證明三角形全等舒舒服服的,你特麼非要我證明動點存在問題,

我特麼動點存在問題做了無數題好些了吧,中考考得不是動點,我真草了。

英語真是最大的問題了。

我以前,人教。這裡,外研社。

人教初三的水平大約也就相當於外研社初二上的水平。

也就是我來到這了基本相當於一年沒聽課!

單詞,語法,什麼都不會。

而且當時初中,根本沒有什麼好的學習方法。

而且就兩個月了!

我還只做三年中考兩年模擬!

而且做了就忘!英語根本沒法突擊!

物理化學還好,雖然教材版本不太一樣,但是這個東西和別的不一樣。數語外基礎很寬泛,但是物理化學不管怎麼學,什麼電學運動學聲學還是要學的。

雖說如此,但是這裡的難度還是比我們那裡高得多。

我物理平均每三次考試,就能拿一次班級第一。化學就差了,本來我化學基礎就不好。這裡更難,基本沒戲。

政治,呵呵。

這個教材版本一樣,都是人教。

但是考試方法不一樣。我們那裡是閉卷,這裡是開卷。

有的人說了,那不是很好啊,你佔優勢啊。

你正好說反了。我們以前是閉卷,考得就是你背誦能力。這裡的開卷呢?

「請問改革開放與計劃生育之間的關係」

「請問科教興國與植樹造林之間的關係」

「請問小銘這樣做體現了什麼樣的觀念」

這種理解綜合運用的能力比背誦能力難了不止一個等級!雖然開卷,但是你根本找不到答案!這種東西,短期根本無法突擊!而且兩個月,這麼多科,你叫我怎麼辦。

你以為這就完了?

我上了兩周課才發現,怎麼沒有生物地理歷史科?

呵呵,大慶的教學是沒有這幾科的。你前幾年學的東西我們不考,再見。你學那些的時候我們正講趙普呢。

呵呵。

這就完了?

大慶是四年制教學,有初四。我們是三年制,只有初三。我到那得得時候他們已經整整複習兩年了!一輪二輪三輪偶讀輪好幾遍了!我呢!我來的時候一輪複習還沒完事呢!

WTF!

你如果覺得我在這些困難面前退縮了,那你也就真是小看我了。

我根本就沒退縮,我早期第一件事是先把古詩讀一遍,然後刷牙的時候看看昨天晚上寫在手背上的單詞。

晚上熬到十點十一點根本不是問題。要知道我上學早,當時剛十四歲。

我很幸運,去外面上學有我奶奶陪讀。我奶奶是個很慈祥很和藹的人,信佛,吃素。

我做過的最傷天理的事情就是和我奶奶頂撞了。不僅是頂撞。

我奶奶農村出身,我爸爸高二的時候我爺爺就死了,自己孤身一人將三個孩子帶大。家裡沒有男人,我奶奶就自己種地;花錢僱人讓人幹活,別人經常看一個女人,就欺負不給她幹活。我奶奶氣的發哭但是也沒有辦法,只能自己把收錢了還沒干的活給做了。而且為了不讓村裡人說閒話,她還不能長時間的和雇的人在一起。

就這樣,把三個孩子全都拉扯大。

在這麼一種艱難困苦的環境下能獨自帶大三個孩子,我奶奶的控制欲有多大也就不用再多說了。

我從小性格就叛逆,當時還正是處於青春期,我很受不了為什麼我奶奶對我一切事情指指點點。

兩個月,有一半多時間都在吵架。

寫到這裡真是有些寫不下去了

【為何的回答(1票)】:

盡量在心裡面承認它,逃避了他人,逃避不了自己,自欺欺人也無法擺脫內心深處的情感,面對,釋放,化解,才為正確方法

【蘭天妍的回答(1票)】:

只要想起一生中後悔的事,梅花便落滿了南山

【馮亮的回答(1票)】:

好吧,說個自己的。

初中不知為何有些低血糖,有一次早上起床走到門口突然屏幕一黑往前一倒,直挺挺的下巴磕地上,滿下巴是血,當然這沒什麼。。。

但第二次是在外婆家,農村的廁所大便時,起來時瞬間黑屏了。。。媽蛋啊當我醒來那一刻要我如何面對這個世界啊!!!

【andrewyuen的回答(0票)】:

每個人都會犯錯,誰還沒點不能見人的時候,但我們還有機會成為更好的自己!不是嗎?

ps~

我覺得梁漱溟的《朝話》可以陪伴我們面對心靈的成長。

【張源子的回答(0票)】:

面對並且接受它。

不會主動提起,他人說到時坦然承認。

【楊珂晴的回答(0票)】:

自己麻痺催眠自己說事情沒有發生過

【楊不過的回答(0票)】:

真正自信的人敢於坦然面對自己做過的一切,我就是我,顏色不一樣的煙火。

標籤:-調查類問題 -社會學


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