吃的不多但喝水多的女孩,肚子特別大,怎麼減下去? | 知乎問答精選

 

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吃的不多但喝水多的女孩,肚子特別大,怎麼減下去?

2018年12月31日 知乎問答精選 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

女,23歲,個子不高,但是肚子特別大,每天吃的不算多,喝水多,怎麼能把肚子減下去啊?

【傑弗裡的回答(19票)】:

回家再修改下答案

健身很多年了,我要說的是,以我切身的經驗,沒有任何辦法能對某一局部進行有效的減肥,有效的減肥只能減整體。

有人會說,那麼豈不是胸也減小了?不過,這個真沒辦法,有些東西真的是天生的,不過好在現在可以做豐胸手術。其實做手術是減局部最有效最快速的辦法,不要對醫學美容有忌諱,這個其實真是個好東西。

首先,減肥最基本的原理永遠是:消耗>攝入。而最能消耗能量的運動永遠是跑步。有些人會說,游泳消耗起來比跑步還多一點。在此我再闢謠下,因為很不巧,我也常常游泳。發現游泳過後身體的疲勞感根本沒有跑步來得強,這是為什麼?我想了很久,得出的結論是,游泳的時候,如果累了,我可以慢慢游,可以浮著,然後稍微動動腿啊手啊,這樣一來效果就嚴重折扣了。而跑步就算慢慢跑的話,消耗也會比較大。你們可以回去體驗體驗是不是這樣。

有些人說仰臥起坐?come on~這個可不太講究就近原則,就算有影響也可以忽略。

其次,必須保證飲食規律,保證有足夠的能量攝入,千萬別節食,一旦節食,身體的基礎代謝率就下降。可以這麼理解,身體是台機器,基礎代謝率是生產效率,代謝率下降,那麼機器的產出效率就下降,產出效率就好比燃脂的效率。

當然我說的保證能量攝入是指最低標準的能量攝入,不是可以多吃!少吃,但是不能餓。

在食物的選擇上:

1、不能不吃油,少量的油脂攝入是保持身體狀態所必須的;(更正減肥不能吃油的錯誤觀念)

2、蛋白質的選擇上以魚、蛋、奶為最好,雞鴨等兩條腿肉少吃;四條腿的牛肉啊豬肉啊別吃了!水貨的蛋白質吸收率能達到98%,而四條腿的肉裡面含油量會比較高。

3、碳水化合物是最清潔的能源,代謝後只剩下水和CO2,油和蛋白質會有產生有氨基的代謝廢物,會加重腎負擔。所以為身體提供能量的必須是碳水化合物的物質,無見過很多減肥的人,為了減肥只吃蔬菜,或者不吃飯只吃菜,哎~~頭腦發熱的表現。

三、保證睡眠。這個也很重要,人一旦疲勞,身體的代謝狀態就會變差,也可以說是身體不健康了,身體在不健康的狀態下,已經無法正常地進行各項工作,包括減脂。這就是為什麼,很多人感覺工作忙睡不好感覺很累,但是居然發現還會胖的原因。

簡單得說,最有效的辦法是:跑步+少吃但不能餓+好好休息。其實減肥真沒什麼大道理,只是大多數人做不到,所以搞的現在一大堆什麼減肥秘訣,只是為了迎合懶人們的需求罷了。

【汪晗的回答(3票)】:

1 仰臥起坐

2 禁止久坐

歡迎補充?

【糖包娘的回答(1票)】:

樓上說的都很對,,關鍵要堅持,仰臥起坐很管用,不要久坐,少食多餐,坐下和走路時也要注意儀態,挺胸收腹,始終提著一口氣的話,時間久了腹部肌肉也會變得緊致一些,與人精神面貌也有益。

【張磊的回答(0票)】:

以個人的減肥經驗來看,控制主食量就行了(米飯饅頭麵條之類減半),肉蛋奶零食甚至冰激淋怎麼吃都沒事兒...當然僅僅是個人情況

【劉志國的回答(0票)】:

首先,常言道,冰凍三尺非一日之寒。那你肚子怎麼漲起來的,就需要相反地減回去。

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補充:要多運動哦

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再補充:教你一招,平躺在硬板床上,雙腳併攏,雙腿伸直同時向上抬起20厘米左右,保持這個懸空的姿勢,堅持再堅持,直到堅持不住了再把腿放下。每天睡前做幾組這個動作,很有幫助。最好別做仰臥起坐,這個對腰椎不好,容易受傷。

【餘興超的回答(0票)】:

減肥等於消耗大於吸收

【2gua的回答(0票)】:

大量運動,還要保持良好心態。

【Tracy Wang的回答(0票)】:

其實是有小技巧的? 不要喝冰水? 包括一切冰飲料? 這樣會在腸子啊胃啊周圍聚集脂肪? 喝水都注意要喝溫水? 即使是夏天? 堅持起來非常困難?? 比如我就忍不住可樂? 而且時間也要長? 不過喝溫水是對身體好的

【顧唸唸的回答(0票)】:

仰臥起坐

【劉佳的回答(0票)】:

晚飯少吃,少吃油膩的,要想快點的話,做些有氧運動,半個小時到一個小時之間。

【安得的回答(0票)】:

問問題的親你是世界上另一個我嗎!我從小肚子就常年懷孕兩個月……

即使現在瘦了一些,肚子還是很傲嬌地兩個月著。

初中時連續兩個月每天做仰臥起坐肚子有變小……

高中有兩年每天有氧半小時,對肚子沒用,對體重也沒用,成了肌肉腿……

標籤:-生活常識 -生活 -健康 -女性 -健身 -減肥 -陳果


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