怎麼在早起後迅速進入狀態? | 知乎問答精選

 

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怎麼在早起後迅速進入狀態?

2019年01月15日 知乎問答精選 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【warfalcon的回答(26票)】:

我現在的作法:

剛起床時,可以通過做些簡單的運動讓自己精神起來:

1、可以在床上轉動腳腕,順時針10下,逆時針10下,然後會讓大腦變得清醒起來。

2、直接冷水洗臉,能增強身體的抵抗力,對皮膚也有好處。

3、交替壓腿,一個腿30-60下。做完需要2-3分鐘,把自己的身體活動一下,會讓注意力更集中。

一定要記住一點,早上不要花三分鐘以上的時間,超過三分鐘很容易拖延。

以前在Blog上分享過筆記:

出處:read.org.cn/html

《晨間日記的奇跡》一書中介紹了幾個早起不賴床的方法,大家可以試試看看是否有效。明天我會把這本書的心得放上來,大家如果等不急可以下載到電腦,把這本書先看一遍。

??????? 1、設定自動播放音樂,可以將你自己最喜歡的音樂設定在自己預計起床的時間.

??????? 註:這一點很容易做到,大家可以用手機來做這件事

??????? 2、使用精油。可以在床邊放一瓶自己喜歡的精油,當我們在被窩裡聽到音樂,感到昏昏沉沉的時候,便可以將放在床邊的精油拿來聞一下,可以讓頭腦清醒一點。

??????? 註:這一點我到是沒有試過,有時間買瓶精油試試。但我知道精油裡面最好的品質叫「Pure Essentialoil 」。指的100%自天然植物,沒有任何人工合成成分。價格比黃金貴一些,純度低的到是很便宜。

??????? 3、利用光線。光亮是最可以幫助自己清醒的。如果可以陽光照進房間,一定會很快清醒。歐美的人大都會利用起床時間一到,便會自動亮起的燈光來叫醒自己。

??????? 其實,光線可以喚醒我們,是有其原因的。

??????? 人類自出生開始,體內便有"生理時鐘"的存在。這個生理時鐘的時間,不是一天二十

四小時,而是大約二十五小時。

??????? 假如我們就這樣放任生理時鐘不管的話,人類的生活模式便會自動變成"夜貓子型"。

??????? 可以讓一小時時差重新再設定的關鍵就在於"太陽光"。人類只要接觸到早晨的陽光,

就可以讓體內的生理時鐘重新設定。所以光線對我們人體來說, 就是最好的重新設定媒介。??

??????? 人類的自律神經當中,有"交感神經"和"副交感神經"二種。夜晚的時候,有一種叫做"

副交感神經"的"身心維修神經部隊"會開始活動。到了早上之後,便由叫做"交感神經"的"實

踐行動部隊"出動。

??????? 假如用車子來比喻的話,晚上副交感神經將零件分解,做大掃除、去除髒污的工作,

並且在必要的地方加上潤滑油。假如零件的部分磨損太嚴重的話,就要換上新的零件,做

維修的工作。

??????? 這個維修的工作在太陽光出來之後便喊停,並且在明亮的光線下開始啟動引擎,快速

地奔馳在高速公路上。

??????? 假如我們的人體沒有照射到晨間陽光的話,會變成怎麼樣呢?即使你告訴車子:"我們現

在要出發了喔!"可是人體還是沒有照射到陽光的話,身體還是在維修狀態中。在這樣子的

維修狀態下,車子是不可能跑得順、跑得快的!

??????? 可是,有很多夜貓子、或是在早上睡覺的人,在早上的狀態就如同以上的車子一樣。

因此,我們經常可以聽到一些壯年的朋友在抱怨:"我怎麼一點精神都沒有"、「現在早上起床

之後都沒有什麼精神」、"全身疼痛啊!可能是睡眠不足吧!"等等的話,這些抱怨的朋友,請

讓自己跟著早晨的陽光一起迎接生活,治好自己的"晨間精神不濟"的疾病吧!

??????? 註:書中提到松下的「ACCA」檯燈可以做到這一點,但從來沒有在市面看到。不過,要是歐美經常用的燈,國內一定有生產廠家。大家去淘寶上找找看看有沒有這樣的燈。

??????? 4、晨間"曼陀羅淋浴"。具體來說,就是走到浴室裡,然後依序從腳底→會陰→生殖器→氣海丹田→胸線→手心→喉嚨→額頭→百會(頭頂)等順序,為自己沖一個愉快的澡。配合剛才的淋浴順序,然後一邊心情愉悅地、大聲地說出:"非—常—謝—謝— 你……",然後一邊淋浴。

??????? 在這個時候,請在大腦中想像顏色。從腳底開始,顏色分別是茶色→紅色→橙色→黃

色→綠色→白色→藍色→紫色→光。

??????? 您可能會覺得,第十號的光,對應的不是身體部位。沒有錯!主要是想請各位想像頭頂

發出的極光,所有的顏色最後都是混而成為"光"。

??????? 這些淋浴時所產生的"壓力"、 "聲音"和"顏色"會融合成為一體,能夠強而有力且溫柔地,

引導我們的身體和精神迎接嶄新的一天。

??????? 請不要過度勉強,依照自己所能接受的程度,慢慢地以熱水或冷水來淋浴,相信您一

定會對"早晨"產生不同的感覺。

??????? 我都是先用熱水沾濕身體最後才用冷水淋浴,怕冷的人可以只用熱水來淋浴也可以。

??? 事實上,在寒冷的冬天裡,假如最後可以用冷水沖腳的話,可以讓毛孔收縮,讓保溫

效果長時間持續,可以達到下半身暖乎乎的"頭冷腳熱"狀態。

註:看起來有些古怪,不過在早上起床的時候,沖個澡到到是很容易就能精神起來。

?

【張樂的回答(4票)】:

讓陽光照到

【伍興龍的回答(2票)】:

早睡,早醒。我通常會提前醒,瞇半小時等待身體『醒』的差不多了再起床。

【馮沁原的回答(2票)】:

先花時間想清楚活著到底是為了什麼。

【曾探索的回答(1票)】:

在你的床邊寫在大字報,標出你最在意的東西,激勵你馬上行動!

比如:再不努力,就一輩子窮光蛋。之類的!!!

【尚興陽的回答(1票)】:

起床之前做10個仰臥起坐或者俯臥撐效果很好

【覃利的回答(1票)】:

起來後做俯臥撐,做到臉紅位置。睡覺的時候,血與循環變慢,身體機能變低。做俯臥撐,加快血與循環,使得全身容易進入到狀態。屢試不爽

【Halsen Lee的回答(1票)】:

  1. 天冷的時候,把被子狠狠地扔到一邊,很快就清醒了,百試不爽
  2. 天熱一點,咬咬牙,不要在賴在床上就可以了,即使坐著。

【喜饅頭的回答(2票)】:

百試不爽的一個方法

早起打一局Random vs Random的WAR3,對戰困難電腦

HUM就步兵+山丘rush,NE就KOG+AC,亡靈就DK+狗,ORC就FS+大G

反正都是你死我亡的打法,一局下來不管輸贏,精神抖擻,然後洗臉刷牙

【simon的回答(0票)】:

睜開眼後,看鮮艷的東西,如紅色指甲

紅色等鮮艷顏色會刺激大腦,提高興奮度。

【徐果的回答(0票)】:

掏出作業本,做幾道數學題。

【哲也的回答(0票)】:

告訴自己遲到會扣錢的~

【杜旭東的回答(0票)】:

養條狗。。。他會讓你一直惦記著起來給他餵食,並且遛狗。。。

【盧婷的回答(0票)】:

基本上,有一種人就是鬧鐘一響,馬上就清醒了。我就屬於這種人

【MarshallChen的回答(0票)】:

必須是音樂啊!一起來就打開音響,屢試不爽

【曲校的回答(0票)】:

睡覺之前在床邊放個辣椒.越辣越好,至少也得是指天椒.吃一個.一個不夠吃一把.迅速精神抖擻.?

這是我看一個科幻小說上說的.但我覺得這一點無論如何也不是科幻的.

【mentos的回答(0票)】:

每天睜開眼睛想想你自己:高嗎?富嗎?帥嗎?

?都不?

?你還不起床憑什麼拼過人家?

標籤:-生活常識 -生活 -warfalcon -牛甫


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