【黃芳莉的回答(43票)】:
美國PUMA彪馬城市可移動概念商店案例分析
PUMA City－Shipping Container Store
謝謝@盈任的留言，我來完善回答啦，抱歉工作有些忙.
當看到題主這個問題時，我的第一個反應就是PUMA，因為這個案例在國際上很有影響力之前看過相關報道文章，資料搜尋也比較容易；
設計方：LOT-EK工作室 位置：美國
紐約建築團隊LOT-EK和Puma聯合創作的的Puma City真是個大規模的空間規...
柔韌性的練習中如何開髖？
【Cloris的回答(106票)】:
謝邀。
髖關節的靈活與否，在不同體式上，肌肉韌帶的受限原因會有所不同，比如一些人橫叉和坐角式做的很好，盤蓮花和束角式（蝴蝶式開髖）卻做不到，這個情況我們最後說，先來說基礎的打開髖關節。
雖然髖關節股骨頭在人體是第二靈活，但不推薦過度硬拉或硬壓去增加柔韌性，畢竟我們不是幼年，骨骼已生長穩定。對於成年男女，易損傷率還是比較高的。
通過以下體式序列...
應該早上跑步還是晚上跑步？
【碳頭的回答(196票)】:
運動功能最強、訓練最有效的時間是下午15點到17點左右的樣子。
但是，「一日之計在於晨」，早上的空氣不好，但是越來越多人越來越懶的情況下，會讓一天精神與氣勢都超越其他人。
晚上跑步倒是方便一些。
故而：
為了練心，還是早上跑最好；
為了練機能，下午跑最好；
為了方便，晚上跑最好。
PS.連個冷都怕，還是別跑了……
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update20140801
我用之前的j...
健身的最佳時間是什麼時候？
【斌卡的回答(650票)】:
先來看這張圖吧！（本圖數據綜合了２，５和[11]三篇論文的研究結果）
我們知道，人體的各項指標並非是穩定不變的，不同的時間段內人體的各項數值也不太一樣。
通過上面這張圖可以看出，人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內也會有很明顯的差異。
綜合多項因素考慮，我們認為下午4點到6點左右進行健身最為合適。
原因有三：
...
不借助專業器具在家如何把肚子上的肥肉練成腹肌?
目前在做俯臥撐,好像只漲罩杯.希望有類似經驗的人提供指導
【初洋 TrueYoung的回答(6票)】:
肚子上的肥肉是不能練成腹肌的，無論從解剖還是其他任何方面都不行。
可行的是，減肥！減去腹部脂肪，然後鍛煉腹肌。
減肥推薦有氧運動（跑步、游泳）+節食。
腹肌鍛煉推薦：8 Min Abs Workout- how to have six pack
http://v.youku.com/v_show/id_XMjMyOTgxNjY0.html
【李奇的回答(3票)】:
大腿手滑鍛煉上腹肌群...
運動導致橫紋肌溶解的機理是什麼？有什麼預防措施？
【斌卡的回答(153票)】:
謝邀。為了這個題目，我特地去一口氣做了700個空手深蹲……
想要弄明白運動是不是能導致橫紋肌溶解，就得先知道什麼是橫紋肌溶解。
橫紋肌，顧名思義就是有橫紋兒的肌肉……人類肌肉分三種，心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有橫紋。
而橫紋肌溶解綜合征就是指一些原因造成的肌損傷，影響細胞內外鈉-鈣穩態，最後導致細胞膜完整性被破壞等一系列的系統表現。
由於破損的肌細...
吃的不多但喝水多的女孩，肚子特別大，怎麼減下去？
女，23歲，個子不高，但是肚子特別大，每天吃的不算多，喝水多，怎麼能把肚子減下去啊？
【傑弗裡的回答(19票)】:
回家再修改下答案
健身很多年了，我要說的是，以我切身的經驗，沒有任何辦法能對某一局部進行有效的減肥，有效的減肥只能減整體。
有人會說，那麼豈不是胸也減小了？不過，這個真沒辦法，有些東西真的是天生的，不過好在現在可以做豐胸手術。其實做手術是減局部最有效最快速的辦法，不要對醫...
離心收縮什麼意思？有沒有一個形象的解釋？
【斌卡的回答(69票)】:
（更多關於運動後疼痛的內容可以去微信：硬派健身 回復：疼死爹了 查看）
首先我們知道，身體的運動都是因為肌肉收縮後，牽拉骨骼產生了位移。
離心收縮就是肌肉在外力的影響下，肌纖維有控制的被外力拉長。
舉個例子，就像舉著啞鈴緩緩下落。你當然不可能侉嚓嚓把啞鈴直接砸在地上。你是花費了力氣讓它下降的很緩慢，很有控制。
這就像一個皮筋兒，吊著重物，雖然發揮著力量，但是...
仰臥起坐或卷腹時後背痛得不行，是什麼原因，如何改善？
【傅某某的回答(83票)】:
有種這樣的情況，還比較常見引起仰臥起坐時後背疼痛：腰椎曲度變直和腹內斜肌緊張。
這裡原因很多。
腹內斜肌緊張比較常見情況是做抬腿或跑跳動作比如俯撐登山動作。髂腰肌沒有充分參與而腹內斜過度參與，兩塊肌肉都可以做屈髖動作，一塊不動另一塊就動太多，腹內斜的筋膜在後背上，這塊肌肉在仰臥起坐時也會收緊，過度練習時後背容易出現撕裂的成片的疼痛。
還有就是日常生活中經...
「無糖」「脫脂」「低熱量」三者到底有何區別？在減肥時如何應用？
【斌卡的回答(280票)】:
給題主一個總結
（由於這三者放到不同食物的情況大相逕庭，我就直接給題主回答酸奶相關了，具體食物，具體分析）：
最優選擇：自製無糖脫脂酸奶！，平時隨便喝（口味問題，可加代糖），運動後即刻加一點糖喝，瘦身不長胖；
不自製最優選：低脂無糖酸奶，除了運動後之外，其他時候都可以喝；
運動後最優選：脫脂酸奶，促進身體恢復和生長；
無奈最優選：買不到低脂無糖，平日可以喝...