-減肥 | 知乎問答精選

 



離心收縮什麼意思?有沒有一個形象的解釋?

【斌卡的回答(69票)】: (更多關於運動後疼痛的內容可以去微信:硬派健身 回復:疼死爹了 查看) 首先我們知道,身體的運動都是因為肌肉收縮後,牽拉骨骼產生了位移。 離心收縮就是肌肉在外力的影響下,肌纖維有控制的被外力拉長。 舉個例子,就像舉著啞鈴緩緩下落。你當然不可能侉嚓嚓把啞鈴直接砸在地上。你是花費了力氣讓它下降的很緩慢,很有控制。 這就像一個皮筋兒,吊著重物,雖然發揮著...



「無糖」「脫脂」「低熱量」三者到底有何區別?在減肥時如何應用?

【斌卡的回答(280票)】: 給題主一個總結 (由於這三者放到不同食物的情況大相逕庭,我就直接給題主回答酸奶相關了,具體食物,具體分析): 最優選擇:自製無糖脫脂酸奶!,平時隨便喝(口味問題,可加代糖),運動後即刻加一點糖喝,瘦身不長胖; 不自製最優選:低脂無糖酸奶,除了運動後之外,其他時候都可以喝; 運動後最優選:脫脂酸奶,促進身體恢復和生長; 無奈最優選:買不到低脂無糖,...



如何評價食物所含碳水化合物的營養價值?

【KellyWeaver的回答(302票)】: 其實我很早之前就想寫這個話題了,感謝題主幫我問出來:-)逗比了這麼久,也該寫篇正經的答案了。 如有疏漏之處,還請批評指正。 本文禁止任何未經允許的商業轉載,知乎日報除外。 —————————————————————————————————————————— 隨著營養學家們對碳水化合物健康效應的認識不斷完善,評價食物中所含碳水化合物的營養價值的方法已經有很大的變遷。過去,人們普遍以食物中所含的碳...



為什麼有些人怎麼吃都不胖?

【Miracle的回答(16票)】: 腸胃不好,消化吸收功能不好; 新陳代謝快; 運動量大; 生活習慣或進食習慣; etc。 【苗力的回答(13票)】: 一般來說,吃東西是否會增加體重,主要與一個人的進食量,運動量,基礎代謝率有關。 所謂基礎代謝率就是指人體清醒而極安靜情況下,不受精神緊張,食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。每個人都基礎代謝率都是不一樣的,這與遺傳有關。有些人基礎代謝率高,吃到東...



日本房產是否比北上廣便宜?具體原因是什麼?

【唐先智的回答(50票)】: 是的,就算是東京的最高級地段,房價也沒有北京上海的城區價格高。而且日本的房子面積都是不含公設的,要和中國相比,面積還要放大個20-30%計算才對。但這與其說是日本房價低,不如說是中國的房價漲得太離譜了……。 在之前如果國家打算改善現在混亂的租房體系,應該從何處著手?如何借鑒美國、德國等國家的經驗? 的回答裡說過,日本在90年代中期泡沫經濟崩潰之後,基本上都在通貨...



瘦豬肉和牛肉、雞胸肉的熱量、蛋白質相差無幾,為何許多健身者都忌吃?

【斌卡的回答(1063票)】: 謝(一堆堆人)邀。更多減肥健身營養和動作,可以關注微信訂閱:oh-hard 或搜索 硬派健身 你嫌豬肥!豬還嫌你肥呢! 咳咳……言歸正傳。咳咳……言歸正傳。 先說說我感覺國內健身者喜食牛肉雞肉而不喜豬肉的原因。 再聊聊營養方面,豬肉其實沒大家想的那麼壞,甚至很多方面比牛肉和雞肉還要適合健身。 個人感覺上,健身者不吃瘦豬肉的原因最大的有兩條: 1.健身文化。健身健美運動...



為什麼堅果類的脂肪含量一般都很高?

【李歡的回答(63票)】: 這個問題有意思。 先把定義明確下,植物學上的「堅果」和生活中的「堅果」不一樣。 植物學上指的是由堅硬的果皮和種子組成的果實,且在果實成熟時果皮不開裂(閉果)。 生活中的堅果指的是只要有堅硬外殼、油性的果仁就會稱為堅果。 開心果在生活中算是「堅果」,但在植物學上它算是「裂果」 問題中的「堅果」是一類有堅硬外殼和油性果仁的果實。如栗子、花生、核桃、開心果、瓜子等...



在跑步時右側肋骨處有根筋痛可能是為什麼?

【黃銜的回答(207票)】: 一、最大可能是大家所謂的岔氣,醫學上稱之為運動性胸腹痛。 其發生機制有多條可能原因,而不同的原因指向的部位也是不同。 發生原因常見的有: 1.劇烈活動中,身體需氧增加,導致肋間的呼吸肌緊張產生痙攣。 2.在跑步、跳繩等運動中,軀幹的振動引起肝、胃等主要內臟上下震動,牽連橫膈膜。特別是振動頻率和呼吸導致的橫膈膜自然振動頻率成簡單比例(例如跑)的時候,會產生共振...



科學的減肥方式有哪些?不可採取的方式又有哪些?

不限於女生,男生版也可以~ 【童彤的回答(58票)】: 收到邀請回答該問題。 首先, 世界上沒有無緣無故的瘦,也沒有無緣無故的胖。不知道胖從哪裡來,就很難去解決胖的問題。要打破惡性循環,就需要知道問題出在哪裡,要知道胖是從哪裡來的。人體每天必須攝入一定的能量才能維持正常的生理功能、免疫功能、生長發育及新陳代謝等生命活動。一般情況下,健康成人從食物攝取的能量與消耗的能量應經常保持平衡狀...



達到減肥和健身目的的慢跑是一次跑90分鐘好,還是一天分兩次一次跑45分鐘好呢?

【劉水的回答(82票)】: 2012.8.2 ? 天氣預報說今天傍晚有颱風,停下工作說兩句。 想問一下看過這個問題後有疑問的、參與討論的有沒有去跑跑試試?理論說得再多,不如去實踐一下。 由於持續不斷的有人關注這個問題,避免我們東一句西一句的討論式回答給看官帶來誤導,推薦一些資料給想把問題研究透徹的朋友: 《人體生理學》 高等教育出版社 1994版的比較經典,找不到這個版本也可以找新版的看; 其中的第三...