-睡眠 | 知乎問答精選

 



達芬奇睡眠,真的那麼神奇嗎?

很久以前在一本科學雜誌上看到「達芬奇睡眠」,很神奇,人真的可以這樣睡嗎? 【Pirate Henry的回答(34票)】: 首先,我們定義一下什麼是睡眠。傳統的神經科學定義認為睡眠是一種自然的,週期性的狀態,此狀態伴隨著感知,意識和反應等神經活動的減緩或喪失。 第二,1929年德國神經科學家Hans Berger發明了EEG,?海布裡炮兵?在他的回復中詳細地介紹了EEG如何用於區分睡眠的各個階段。 第三,EEG對...



如何高效地睡眠?

如何睡眠才是最有效恢復身體疲勞度的?為什麼有時候睡足10餘個小時醒來依舊覺得很疲憊?睡多長時間才是最健康的?睡午覺和分段睡眠法等民間偏方真的有效嗎? 【趙阿萌的回答(37票)】: 1、控制睡眠時間: 曾經看到科學研究結論,說成年人每日睡眠不應超過7小時。而南懷瑾甚至曾經寫過一篇文章,說人真正需要的睡眠只有2個小時,重要的是睡眠質量。他的文章裡提到了一些有效睡眠的方法: 23點至凌...



怎樣挑選合適的枕頭?

高度,硬度,形狀,填充物等。 如果有圖例說明最好了^_^ 【李昕的回答(7票)】: 謝邀。 合適的枕頭在使用的時候應該使得頸椎處於放鬆的狀態,符合生理彎曲的形態。 在仰臥時,枕頭的最高點應該在頸部後正中的位置(相當於第四頸椎處),使得頭頸部均貼在枕頭上,固定頸部,讓勞累一天的頸部關節肌肉放鬆。側臥是同理。 可以見下圖。 大概是這個意思。 枕頭的高度大概在6~12cm左右,具體和各人體形不同有所...



打算買一個午休的床,或者床墊,有什麼好推薦的嗎?

中午休息的時候,趴在辦公桌上總是不舒服,還是覺得有地方睡覺比較好。在網上看了下,有那種沙灘的床,不是很平整的;也有平整一些的折疊床,但是不容易攜帶,且佔地方一些;或者是氣墊床,就是充氣比較麻煩;再或者乾脆直接買一個床墊,睡地上。不知道哪一種比較好,希望大家推薦一下,或者說說自己用的感受,謝謝! 【maggie的回答(7票)】: 買一個午休躺椅,在購物網站上搜索「午休躺椅 折疊」,然後點「...



經常晚十二點後睡覺到底對身體有多大危害?

一般都是1點左右睡覺,第二天9點多起 【傅曉風的回答(6票)】: 我們專業的一個泰斗,90多歲了,愛吃肥肉,而且愛超過晚上12點以後睡,老頭子現在思維清晰,依然時不時給大家做做報告。我們仔細思考了一下他長壽的原因,得出一結論:心態好。 【范兆明的回答(4票)】: 寧捨一頓飯,不捨子時眠。 子時指的就是晚上11點到凌晨1點。 【陸躍東的回答(5票)】: 年輕時候身體體質好,你熬夜幹什麼的感覺沒什麼,到中...



睡眠可以強化哪些方面的記憶?為什麼經常有一覺醒來忘記前夜新學知識的體驗?

【OWWTRL的回答(9票)】: 謝@劉柯邀…這個問題也很大,不能很確定的說哪些方面的記憶,一方面,神經科學研究對記憶的分類並不是我們日常想的那樣,已知睡眠對『陳述性記憶』是有益的,wiki說『陳述性記憶指的是能夠明確想起某個事件或事實的一種記憶』,這裡包括的內容非常多,比如你說的知識點記憶,另一方面,研究睡眠和記憶的關係很多是從睡眠剝奪的影響著手,未必符合題干中睡眠強化記憶的思路。 概括起...



明明困得要死,但是打死也不想睡,是什麼情況?

【rickross的回答(10票)】: 不甘心結束舊的一天,沒勇氣開始新的一天 【鋼盅郭子的回答(6票)】: 某個進程終止不了 (有心事) ,阻礙系統關機 或是「正在安裝系統補丁,請勿關機或拔去電源,系統會自動關閉」(感謝@劉遠山 補充) 【書淺的回答(5票)】: 「長夜漫漫,無心睡眠,我以為只有我睡不著,原來晶晶姑娘你也睡不著啊。」 豆瓣的娃叫它——晚睡強迫癥。 表示我也是一枚間歇性中度患者。 詳情可見豆瓣...



為什麼人們不會被自己的呼嚕聲吵醒?

【freeAlicia的回答(134票)】: 比如你在轉眼球的時候,雖然視網膜上的像旋轉了,但你不會感覺世界在轉,因為眼球肌肉的信號已經給了一份拷貝告訴你這是你自己在轉眼球。同樣,你撓自己的胳肢窩很難覺得癢,而別人一撓就癢。 打呼嚕的人的身體在打的時候就已經就知道會有呼嚕聲,這時候聽見呼嚕聲也沒什麼意外的了。 這個叫 re-afference principle 在中樞向肌肉傳遞動作信號時,還會產生一份信號拷貝,由比...



如何按時上床睡覺,不再熬夜?

老是喜歡拖延,再困也要很晚才睡覺 【warfalcon的回答(13票)】: 看你到底有多想,當你真的決定去做一件事時,一定能找到辦法,反之,也一定能找到借口 1、手機、電腦設定提高半小時關機,到時自動關機 2、向別人承諾早睡,做不到給自己足夠的懲罰,做到了給自己獎勵。可以狠一點,比如找個朋友做不到給他100元或裸奔 3、睡前洗個熱水澡,要記用吹風機把頭髮吹乾再睡 4、提前花10-20分鐘做些運動,掌上壓,...



每天從凌晨4點睡到中午12點與從晚上11點睡到次日早晨7點,生理上會有什麼不同嗎?

假設提供相同的睡眠環境,即眼罩、耳塞、遮光窗簾和空調。 【初洋 TrueYoung的回答(9票)】: 如果前提是睡眠條件統一的話,那就沒有不同。 光線很重要,只要大腦相信這是夜晚,就行了。 美國和中國存在著時差,難道按照美國時間睡覺就不健康了嗎? 但要形成規律,若是沒有規律,機體要頻繁調整,容易出現功能混亂。 【tjmao的回答(2票)】: 沒有不同,長期穩定習慣後你的生物鐘和大多數本地人不同而已。 【陳...