-睡眠 | 知乎問答精選

 



為什麼有人會在半睡半醒的狀態下,幻聽到從來沒有聽過的但非常流暢悅耳的音樂聲?

【OwlofMinerva的回答(393票)】: 謝雨亦奇邀 整個問題的關鍵在於Gamma-Aminobutyric Acid(GABA, γ-氨基丁酸). 它是一種神經遞質,起到神經抑制劑作用,在睡眠週期的每個階段(Wake, REM, SWS)初始化的時候,下丘腦中的GABA分泌量會顯著增加,以調控睡眠(關於睡眠節律請看為什麼人熟睡時被強光照射後會醒? - Owl of Minerva 的回答)[1-3]: 作為神經抑制劑,它能減少輸入大腦的信號,從而作...



有沒有可能通過敲掉一部分基因,使個體不再需要那麼長時間的睡眠?

【海馬的回答(26票)】: 題主你這麼有想法,不如跟我去學生物吧~ 我猜想早在若干年前就有人覺得,睡覺太浪費時間了,但是怎麼樣才能在少睡覺的同時保持好的體力以及腦袋清醒呢,於是便有人試驗不同的睡眠方法,比如傳言達芬奇就是用多相睡眠法(Polyphasic sleep),每隔4小時睡15分鐘,那一天只需要睡90分鐘,兩個小時都不到,的確能省出大量時間了,但問題是至今沒有人真正試驗成功過,我是覺...



長期熬夜是慢性自殺嗎?

有很多文章寫到熬夜的危害,如「23時至次日3時,是肝臟最佳的排毒時期,需要進入深睡眠狀態」、「長期熬夜等於慢性自殺」之類,請問這有科學依據嗎? 補充一下,我一到暑假就開始迷戀夏夜,兩個月每天看完日出睡覺(早上5點左右),去年看世界盃每天7點睡,感覺挺舒服的但不確定網上的嚇人文章是否屬實。每天睡眠有8小時 【郭勁剛的回答(15票)】: 作為一個熬夜二十年(早的話凌晨兩三點,晚的話天亮七八點...



達芬奇睡眠,真的那麼神奇嗎?

很久以前在一本科學雜誌上看到「達芬奇睡眠」,很神奇,人真的可以這樣睡嗎? 【Pirate Henry的回答(34票)】: 首先,我們定義一下什麼是睡眠。傳統的神經科學定義認為睡眠是一種自然的,週期性的狀態,此狀態伴隨著感知,意識和反應等神經活動的減緩或喪失。 第二,1929年德國神經科學家Hans Berger發明了EEG,?海布裡炮兵?在他的回復中詳細地介紹了EEG如何用於區分睡眠的各個階段。 第三,EEG對大腦電波的...



如何高效地睡眠?

如何睡眠才是最有效恢復身體疲勞度的?為什麼有時候睡足10餘個小時醒來依舊覺得很疲憊?睡多長時間才是最健康的?睡午覺和分段睡眠法等民間偏方真的有效嗎? 【趙阿萌的回答(37票)】: 1、控制睡眠時間: 曾經看到科學研究結論,說成年人每日睡眠不應超過7小時。而南懷瑾甚至曾經寫過一篇文章,說人真正需要的睡眠只有2個小時,重要的是睡眠質量。他的文章裡提到了一些有效睡眠的方法: 23點至凌晨3點為子丑...



怎樣挑選合適的枕頭?

高度,硬度,形狀,填充物等。 如果有圖例說明最好了^_^ 【李昕的回答(7票)】: 謝邀。 合適的枕頭在使用的時候應該使得頸椎處於放鬆的狀態,符合生理彎曲的形態。 在仰臥時,枕頭的最高點應該在頸部後正中的位置(相當於第四頸椎處),使得頭頸部均貼在枕頭上,固定頸部,讓勞累一天的頸部關節肌肉放鬆。側臥是同理。 可以見下圖。 大概是這個意思。 枕頭的高度大概在6~12cm左右,具體和各人體形不同有所...



打算買一個午休的床,或者床墊,有什麼好推薦的嗎?

中午休息的時候,趴在辦公桌上總是不舒服,還是覺得有地方睡覺比較好。在網上看了下,有那種沙灘的床,不是很平整的;也有平整一些的折疊床,但是不容易攜帶,且佔地方一些;或者是氣墊床,就是充氣比較麻煩;再或者乾脆直接買一個床墊,睡地上。不知道哪一種比較好,希望大家推薦一下,或者說說自己用的感受,謝謝! 【maggie的回答(7票)】: 買一個午休躺椅,在購物網站上搜索「午休躺椅 折疊」,然後點「...



經常晚十二點後睡覺到底對身體有多大危害?

一般都是1點左右睡覺,第二天9點多起 【傅曉風的回答(6票)】: 我們專業的一個泰斗,90多歲了,愛吃肥肉,而且愛超過晚上12點以後睡,老頭子現在思維清晰,依然時不時給大家做做報告。我們仔細思考了一下他長壽的原因,得出一結論:心態好。 【范兆明的回答(4票)】: 寧捨一頓飯,不捨子時眠。 子時指的就是晚上11點到凌晨1點。 【陸躍東的回答(5票)】: 年輕時候身體體質好,你熬夜幹什麼的感覺沒什麼,到中...



睡眠可以強化哪些方面的記憶?為什麼經常有一覺醒來忘記前夜新學知識的體驗?

【OWWTRL的回答(9票)】: 謝@劉柯邀…這個問題也很大,不能很確定的說哪些方面的記憶,一方面,神經科學研究對記憶的分類並不是我們日常想的那樣,已知睡眠對『陳述性記憶』是有益的,wiki說『陳述性記憶指的是能夠明確想起某個事件或事實的一種記憶』,這裡包括的內容非常多,比如你說的知識點記憶,另一方面,研究睡眠和記憶的關係很多是從睡眠剝奪的影響著手,未必符合題干中睡眠強化記憶的思路。 概括起...



明明困得要死,但是打死也不想睡,是什麼情況?

【rickross的回答(10票)】: 不甘心結束舊的一天,沒勇氣開始新的一天 【鋼盅郭子的回答(6票)】: 某個進程終止不了 (有心事) ,阻礙系統關機 或是「正在安裝系統補丁,請勿關機或拔去電源,系統會自動關閉」(感謝@劉遠山 補充) 【書淺的回答(5票)】: 「長夜漫漫,無心睡眠,我以為只有我睡不著,原來晶晶姑娘你也睡不著啊。」 豆瓣的娃叫它——晚睡強迫癥。 表示我也是一枚間歇性中度患者。 詳情可見豆瓣...